Pole Dance - lecții video pol de dans pentru incepatori


Cele mai multe dintre fete vine în cluburi de fitness pentru a îmbunătăți cifra. Pierde în greutate, face de relief musculare - care este tipic dorință frumoasă jumătate a omenirii. Cel mai simplu mod de a acestui obiectiv este prin sala de sport, dar nu toată lumea vrea să ridice ștacheta în compania bărbaților.

Conținut

  • Ce dans bine pe stâlp
  • De ce nu pot da lecții pe stâlp
  • Dancing pe stâlp pentru incepatori: unde și cum

Pilon - un tip de ocupație, poate înlocui în totalitate sarcina de putere. În procesul ar trebui să se ridice la un produs poli transporta utilaje putere de mușchii picioarelor și înapoi de lucru, precum și o mulțime de timp pentru a dedica întindere.


Dancing pe stâlp - ceva între acrobație, gimnastică, dansuri și cum sfera de ... street antrenament. Mulți oameni glumă chiar că dansatoarea medie udelaet ușurință orice turnikmeny și trăgând, și care transportă "steagul".

Ce dans bine pe stâlp

Atitudine negativă față de dans pe pilonul doar amintesc striptease feminin. Și modul în care este! Clubul de fitness, și să învețe lucruri discutabile. De fapt, banda de dans infamul - direcția separată pol Exotic Dance. Mai mult, sportivii care își desfășoară dansul competitive pe un stâlp dori să spun că aceasta una dintre ele nu este relevantă.

Cu toate acestea, indiferent de personal care, în cazul în care și de ce dansul. Urmărirea un studio sau club, te:

  • armonios dezvoltat muschii. Nu de sex feminin tipic urzelile spre picioare si fese, si slabe cu mânere subțiri spate. Arme, spate și curea de umăr ar trebui cel puțin ridica propriul greutate, deoarece acestea trebuie să lucreze pe un lot;
  • procentul minim de grăsime. Spre deosebire de cel mai mult timp lectii de fitness stâlp mai aproape de gimnastică format. O sesiune de warm-up, stretching și elemente de învățare pe stâlp durează aproximativ 2 ore. În acest timp petrecut considerabil mai multe calorii decat lecție oră nici aerobic "putere" cu gantere 2 kg. Pe piloni desigur, nu putem uita de dieta, dar nu este aspru și foame;
  • o bună coordonare. Multe cazuri în care oamenii pot dansa "doar picioarele", dar nu se poate efectua elemente de mâinile sale. Pol de formare dans scăpa de această repede;
  • stretching. Multe elemente de dans pol efectuate cu o variatie special firului, astfel încât visul să-l să stea "doi intr-unul"

De ce nu pot da lecții pe stâlp

Mulți se uita la dansatori profesionisti destul musculare și plastic cred că devin astfel numai dupa ce a aflat elementele. De fapt, orice școală decent explica rapid ceea ce de câteva ori pe săptămână, timp de o oră trebuie să se ocupe separat cu un banner și un cuplu - de a da exercitii de forta. Shestova rostogolea este doar puternic și flexibil, și o mai bună dezvolta aceste calitati in plus.

Rezultă dans Principalul dezavantaj și formare pol - invata ceva spectaculos în căutarea posibil numai dacă petrece 5-7 antrenamente pe săptămână. Nu este timp? Fiind un amator poate face:

  • 2-3 antrenamente care furnizează elemente de performanță. De obicei, acest grup de formare;
  • 2 puterea de formare în sala de gimnastică, sau grup de putere, dacă este disponibil in dans școală;
  • clădire banner noapte. Suficient pentru a da fiecare grupa de muschi 3-5 minute, fara a întârzia sesiunea mai mult de 30 de minute.

Dar este stâlp plus ca un hobby - vă permite să găsiți dezvoltare fizica holistică.

Dancing pe stâlp pentru incepatori: unde și cum

Alege școală și profesor - nu o astfel de chestiune simplă pe cât pare. Mergând pe pilonul deține aproape fiecare club de fitness, dar peste tot sunt organizate, astfel încât oricine poate învăța cu adevărat pentru a efectua elemente și să le combine pentru a dansa.

Acesta ar trebui să evite locurile:

  • ofera lecție proces, dar odată convins de necesitatea de a achiziționa un abonament, cu termen lung;
  • nu este interesat de sănătatea sa. Ca orice alt fel de elemente acrobatice gimnastica, nu hipertensiune stâlp arătat, boli de inima, vasele de sange, articulatii, precum și pentru reabilitarea după accidente;
  • nu au o clasă sau de dans Elemente pol pentru incepatori. Buget multe studio abordare practică - nou-veniți ajunge la un grup comun și doar încercarea de a face ceea ce pot. De fapt, într-adevăr îndura și de a înțelege ceva in acest mod - sarcină imposibilă. Așa că ar trebui să meargă mai întâi la un studii mai mari și de specialitate;
  • nu acorde atenție la întindere și putere. Anumite prestații te la un stâlp, dar vor invata sa danseze frumos complicate. Deoarece plastic nu vine doar cu experiență, dar cu creșterea de fitness.

Nou-veniții sunt adesea sfatuiti sa mearga la pilon studio școală, și un club de fitness, unde un card de club include alte ocupații. Ea are un sens precis. Faptul că nu stau toată perioada de adaptare și să decidă ce este și ar trebui să fie. Aproximativ jumătate a venit prima lecție va dori să-și continue formarea în altă parte. Prin urmare, carte universal - asigurare simplă împotriva unor astfel de probleme.

De ce nu sunt incepatori sau profesionisti ca să nu arunce stâlp

Articole fete de multe ori scrie cât de mare să fie puternic, sexy si plastic. Și cum puteți impresiona dansul ei om. Și cât de bună antrenament prezentat în fig. Dar aproape nimeni nu acordă atenție la pilonul probleme nou-venit.

Durere constantă în mușchi. Acest lucru nu este aerobic, care mișcările sunt efectuate într-o amplitudine mică și modul corp familiar. Ca și alte tipuri de gimnastică, acrobație Shestova implica ridicarea greutatea propriului corp la unghiuri diferite. Pentru mușchii neinstruit - o sarcină mare. Prin urmare, înainte de începerea formării pe pilonul sfătuiți să piardă în greutate și întări musculatura în sala de gimnastică.

Durere în acest caz, nu este un indicator de cresterea masei musculare ca un indicator al proceselor de adaptare. Va trebui să învețe să facă distincția între durerile musculare și articulații și ligamente. Ultima reacție ar trebui să fie o ocazie de a vizita un centru de trauma, si, cât mai curând posibil. Este cu astfel de tipuri de sarcini merge mână în mână entorse și se întinde.

Vânătăi. Ele sunt sigur că va fi. Partea interioară a coapselor, viței spate, antebraț și shin - zone care sunt susceptibile de a "floare". Pentru a lupta împotriva acestei zadar. Pentru o persoana cu vasele de sange sanatoase nu este o problemă. Pentru ameliorarea durerii, de obicei, recomandat unguent sau băi cu extract de arnica, dar nici un rău va consulta un medic.

Sentimentul că nimic nu merge. Și, de obicei, nu se întâmplă înșelătoare. Dacă ca un copil care nu se angajeze în sport sau gimnastică, sau dans modern, vei simți că răsuci trupurile lor, astfel de fapt ireal. Nu ar trebui să fie supărat, judecând după comentarii de ocupație, cei mai mulți oameni a depăși o perioadă dificilă de adaptare pentru 3-4 luni sau cam asa ceva.

Foame constanta. Simțind că dieta este cenușă, și sunteți gata să mănânce un elefant, și la fiecare 3-4 ore, nu ca înainte, chiar înainte de culcare. Acest lucru este absolut normal "efect secundar" exercițiu bun. Pentru a depăși foametea brutal va mânca ca un atlet - de multe ori, în porții mici, fiecare dintre care trebuie să includă o proteină completă. Din glucide da nu este meritat, înlocuiți doar produse de patiserie de pe terci dur.

Îndoieli în atractivitatea lor. Problema cu studiile privind pilonul este faptul că este aproape imposibil de a rezista fiind în pantaloni lungi și cămașă cu mâneci. O umflătură mică, care bântuie adesea incepatori antrenament intens, adaugă, de asemenea, fericire și încredere. Pilonistki în uniformă - pantaloni scurți și top - aproape fiecare femeie adultă va părea o grosime. Este logic să meargă la club doar pentru femei să nu sufere de compresie. Trebuie să fie recalificati în termeni de atitudine. Opri compararea te cu alții, și în cele din urmă se va trece.

Schimbare destul de rapid de ceilalți și probleme sociale. Bărbați și prietenele noastre doar articole din lucioase lecții încântat piloni. În realitate, ei vor cere atentia tuturor la fel ca înainte. Și copiii nu vor mânca în mod automat alimente sănătoase tocmai pentru ca trebuie sa fie in forma pentru concursuri. Pilon - tip de sala de fitness, care nu poate fi de succes fără a fi pasiune angajat să. Poate că întotdeauna începe să vorbească despre formarea, doar pentru a găsi informații despre ei, iar in timpul liber vizionarea de tone de clipuri video cu sportive practica. În general, ca orice ocupație serioasă, va alege ca scump - obiceiuri vechi sau noi afaceri.

Dar dacă dorința de a dansa pe stâlp puternic toate celelalte situații, cu siguranta merita o încercare.