Cum să luați proteine ​​din zer


Sport și stil de viață activ, de formare și de exercițiu, de îngrijire personală și de nutriție adecvată - aceste concepte asociate cu oameni de succes merge la obiectivele și de lucru pe ele.

Conținut

  • Ce este o proteină din zer
  • Ce este proteina din zer este mai bine?
  • Cum să luați proteine ​​din zer

Vorbind de sport și activități fizice, nu se poate dor de un astfel de moment important ca

Proteina din zer uscat amestec de așa-numitele proteine ​​speciale, globulare produse de lapte stvorazhyvanyya concentrat; substanțial îmbunătățit și lapte rafinat. Produs - pulberi solubile și shake-uri.nutriție sport. Astăzi atenția noastră a reprezentat o selecție considerabilă de suplimente speciale de proteine ​​concepute pentru a creste masa musculara, pierdere în greutate, corpul de relief îmbunătățit și mușchii pentru a regla dieta și completați în lipsă aminoacizi in organism si proteine.


Este folosit în sport puterea de a construi musculare, lipsa de proteine ​​in dieta, precum și alimentația sănătoasă presupune includerea de proteine ​​in dieta ca fiind extrem de alimente de util.

Whey Protein Isolate este biodisponibilitatea forma. Proteine ​​din zer - un instrument excelent pentru nutriție sport, și de a folosi ca o sursă suplimentară de nutrienți, minerale și aminoacizi. Dar, ca orice produs, o mai bună utilizare a proteinei combinată cu o abordare competentă în cantități rezonabile. Proteine ​​nu este contraindicat pentru utilizarea chiar si copii. Toate temerile de un nou produs pentru piața internă în legătură cu ignoranța și identificarea de suplimente proteice steroizi. Principiul de funcționare și componența acestor substanțe complet diferite, asa ca este de produse complet diferite

Ce este o proteină din zer

Compoziția de proteine ​​din zer poate fi formulată într-o singură propoziție: "Aminoacizi și substanțe care ajută la crearea de volum, densitate și gust bun."

Compoziția de proteină finit includ:

  • beta-lactoglobulina (~ 65%);
  • laktalbumyn alfa (~ 25%);
  • albumină serică (~ 8%);
  • aminoacidul imunoglobulină lactoza.

Diferența dintre tipurile de proteine ​​este obrabot

fabricarea și proteine ​​de filtrare. În vânzarea vine în următoarele forme:

  1. concentra (WPC): Nivel scăzut de purificare, astfel ca parte a unei cantități mici de colesterol si grasimi; substanțe și lactoză cu 30% biologic active;
  2. izola (WPI): Mai bine eliminate, suplimente alimentare împărtășiți - mai mult de 90%;
  3. hidrolizat (WPH): Suplimentele mai digerabile și de înaltă calitate în acest moment - cel mai bun produs de această numire, lipsa - scump și fără gust.

Proteină Cazeina - Un fracțiuni proteice dense, lanțuri lungi de molecule și un scop foarte special. Cazeină este necesară pentru cei care mult timp au rămas fără putere și forțat în acest mod pentru a sprijini anabolismul. Proteina cazeină numite proteine ​​"lent", așa cum este digerat timp de 6 ore.

Cazeina - este proteina principală și cea mai complicată în lapte. Se precipită în lapte skisanie. Sa primesc, de asemenea, metoda de filtrare speciale. Proteina cazeină conține o cantitate mare de aminoacizi și pentru a asigura nivelul lor stabil și optimă de mare în sânge. După cum știți, aminoacizi - energia pentru țesutul muscular și fără ele este imposibil sinteza proteinelor vital in celulele. În plus, proteina cazeină impiedica procesul de catabolism, elimină foamea și ajută grăsimea arde corpul.

Proteine ​​de ou este considerat curat și ușor de digerat, dar este destul de scump si sincer nevkusen. Proteina din ou este considerat a fi undeva între cazeină și proteine ​​din zer și mijlociu digerabil - 3 ore.

Acesta conține, de asemenea, un număr de amino acizi utili și afectează pozitiv creșterea masei musculare datorită conținutului crescut de proteine ​​globulare. Ou proteine ​​modalitate de a obține albușuri de ou congelate la o temperatură anume, uscare și încălzire. Un alt nume comun de proteine ​​de ou - albumină.

Proteină Multykomponentnyh - Acest complex de proteine, sau un fel de amestec de diferite tipuri de proteine ​​sunt bogate în aminoacizi. Structura sa este în mod necesar de proteine ​​din zer, proteine ​​cazeină și, uneori, pentru a crește concentrația amestecului, proteina de ou.

Toate amestec rar de proteine ​​de soia. Din cauza a două opinii si avantaje și prejudicii acesteia, considerăm numai proteine ​​exclusiv de eficiență.

Proteina din ser numit de proteine ​​"rapid". Viteza de despicare și absorbția acestuia în organism - nu mai mult de 40 minute. Este indispensabil pentru a construi musculare și producția de sport eficiente produse de nutritie, in general. Este produs în filtrarea laptelui într-un mod special.

Ca urmare gata de proteine ​​din zer păstrează toate mineralele valoroase de lapte - peptide, albumina, imunoglobulina și laktohlobulyn. Cu reziduuri lactoză în compoziția preparată produs de proteină are un gust placut.

Proteine ​​este absorbit rapid și complet, astfel încât pentru un set de masa musculara este de dorit să se ia imediat după antrenament, care va stimula imediat mușchii. Avantajul de proteine ​​din zer, înainte multykomponentnyh constă în capacitatea sa de a crea rapid piscina mare de aminoacizi in sange. O concentrație de vârf de aminoacizi este un echilibru de azot pozitiv, care este esențială pentru sinteza de noi structuri de proteine.

De remarcat, unul dintre cele mai valoroase proprietăți ale proteinei - niveluri de glutation crescut, un antioxidant esențial. Cu o combinație de trei aminoacizi: glutamină, cisteină și glicină, sunt derivate toxine, metale grele și radicali suspendate proces și manifestarea multor boli îmbătrânire.

Glutationul este produsa de organism, dar în situații de stres, care includ: stresul si oboseala, mediu rău, obiceiuri proaste și agravarea bolilor cronice; - Tot ceea ce ne întâlnim în fiecare zi, reduce glutation capacitatea reductivă și deteriorarea celulelor. De aceea, este important să se mențină nivelul adecvat de substanțe utile, contribuie în mod semnificativ la ce consum suplimentar de proteine ​​din proteine ​​din zer.

Ce este proteina din zer este mai bine?

Nu există nici un singur răspuns la întrebarea care proteine ​​din zer este mai bine acolo. În cel mai popular zer ca din acest scris este produsul de proteine ​​Pure. Motivul - nu pentru unele produse superyakosti, și că este ieftin. Un pic în spatele lui companii de produse alimentare Hard corp, genetice Labs, și lideri de piață clasice SAN, BSN, ON.


În Canada (unde locuiește și se regenerează autor) populația feminină prefera produse specializate:

  • Ser furnizate Bizzy dieta ei;
  • Produsele companiei Gym înger;
  • Gama de specialitate de Labrada, lansat in colaborare cu modelul Jamie Izon
  • Liderii asemenea companie locală Nutrabolics, și produse Mutant Mass.

De fapt, femeile proteine ​​imposibil de distins de "bărbat" promova pur și simplu modelul lor bine-cunoscute, iar simpla prezență a acestor produse sugerează o atenție producător la publicul țintă importantă.

Cum să luați proteine ​​din zer?

De obicei, răspunsul la cum să proteine ​​din zer depinde de scopul. "Greutatea" se interferează cu sucuri și benzi, și să ia 2-3 portii pe zi. Pe "uscare" - luarea izola și bea nici lapte după exercițiu și carbohidrați, sau să le înlocuiască una sau doua mese. Această regulă generală depinde de specificul sportivilor dieta.

Pentru o mai bună asimilare în organism este recomandat Whey Protein pentru a lua o zi câteva ore înainte de antrenament. Proteină Cazeina este mai digerabil noaptea.


Organismul devine energie din rapidă "rapid" proteine ​​din zer si proteine ​​efectul de saturație prelungit de la "lent" cazeina. Acesta este principiul de bază de proteine ​​multykomponentnoho acțiune complexă care hrănește corpul cu aminoacizi si proteine ​​esențiale pentru intreaga zi. Și, după cum sa menționat mai devreme, oferă un proces continuu de ardere excesul de grasime corporala, buna crestere si formarea de muschi.

Proteina este folosit și cu scop opus - și anume, pentru a reduce greutatea ar fi dieta suplimentara. Proteină adoptate dupa exercitii pentru a mentine masa musculara permite un deficit de calorii. Cocktail de proteine ​​adoptării înainte de culcare va mare de mese alternativă pentru cei care doresc să piardă în greutate. Cheia pentru aceasta piesa ca rinichii - proteine ​​net în cantități mari este foarte nociv pentru organism.

În afară de sportivi pentru alimente, folosite ca un instrument suplimentar in cancer, HIV, boli autoimune, stresul cronic, hepatita, normalizeaza tensiunea arteriala, creste rata de serotonina din soarta a creierului si imbunatateste sanatatea. Numeroase studii explorarea minerale de amino-acizi de proteine ​​și efectul lor asupra persoanelor cu includerea regulat in dieta, sub forma de shake-uri de proteine ​​purificate de proteine.

Proteină joacă un rol vital în importante reacțiile biochimice la nivel celular și pozitiv influențează metabolismul organismului și a sistemului nervos. Prin proces biochimic se aplică de regenerare a celulelor, prin care îmbunătățește starea generală a oaselor, comune și cartilajul, pielea, parul si unghiei.

Prin urmare, proteine ​​multykomponentnyh recomandat nu numai pentru hrana de sport, dar si pentru o dieta de zi cu zi sanatoasa ca aditiv alimentar. Acest produs la fel de utilă și eficientă pentru bărbați și femei obișnuiți care doresc să îmbunătățească calitativ sanatatea si aspectul, și profesioniști în domeniul sportului și realizări sportive.