L-carnitină comentarii pierdere în greutate și recomandări practică antrenor de fitness


Practic, fiecare persoană care vizitează cluburi de fitness auzit cel puțin o dată cuvântul "L-carnitină." Publicitate promite că, din cauza de droguri pot pierde nu numai greutate, dar se simt mai bine, să devină mai energic si activ. Este adevărat și dacă să impună speranțe L-carnitină, încercând să obțină siluetă perfectă?

Conținut

  • Ce este L-carnitină?
  • Pot lua L-carnitină pentru pierderea in greutate?
  • Admitere levokarnitina

O omenirea câteva decenii caută modalități rapide și sigure de a pierde in greutate fara a face acest efort deosebit. În cursul diferite suplimente, arzătoare de grăsimi, tehnologie inovatoare, chirurgie plastica si chiar hipnoza.


Companiile farmaceutice, producerea și promovarea pe piața alt "pastila minune", câștiga milioane în care doresc să găsească o cifră de vise. Printre acestea sunt larg reprezentate în medicamente pe piața internă, a lovit și L-carnitina (levokarnitina), care sunt încurajați să ia ca un substanțe eficiente zhyroszhyhayuscheho și să furnizeze organismului cu energia necesară.

Ce este L-carnitină?

Levokarnitin referă la aminoacizi care sunt produse în corpul fiecărei persoane atunci când se utilizează o cantitate suficientă de proteine ​​animale (aproximativ 150 grame). Cu utilizarea insuficientă de proteine, L-carnitina este sintetizată de organism în rinichi și ficat.

Levokarnitina funcție este de a crește permeabilitatea membranelor celulare la acizi grași. Rata de degradare a crește țesutului gras, dar crește sinteza de molecule grase, pentru a asigura energia de corpul uman sau animal. Astfel, L-carnitina afectează cursul lipolizei, fără a distruge propria lor. O metodă eficientă este o problemă înainte de activitati fizice (în special grele), dar fără a primi levokarnitina va duce doar la creșterea poftei de mâncare excesivă.

De asemenea, L-carnitina nu are nici un impact asupra grăsimilor provenite de la produsele alimentare, și nu va afecta defalcarea carbohidrati si formarea de glicogen, care este principala sursă de energie pentru organismul uman.

In sport moderne medicina levokarnitina utilizat ca agent anabolizant, dezvoltarea mușchilor, precum și pentru tratamentul afecțiunilor asociate cu oboseala cronica si oboseala.

Pot lua L-carnitină pentru pierderea in greutate?

Există informații în prezent cu privire la eficacitatea L-carnitină, foarte controversat. Susținătorii susțin că L-carnitina este indispensabilă pentru exercitarea mare nu numai că ajută pierde in greutate, dar, de asemenea, crește în mod semnificativ rezistenta in timpul exercitiului aerobic.

Se crede că a lua medicamente pe baza scade colesterolul din sânge, curăță vasele de sange si ajuta la descompunerea acidului lactic, care este format în organism după antrenament activ.

Suplimentară "bonus" atunci când se iau L-carnitina poate fi considerată ca incetinirea procesului de pierdere osoasa, un impact pozitiv asupra muschiului inimii, functia creierului și de a îmbunătăți imunitatea.

Cu toate acestea, există fapte care vorbesc despre inutilitatea și efectele uneori dăunătoare ale sintetic L-carnitina per persoană. În cazul în care consumul de L-carnitină sub forma de pastile și în absența nevoilor suplimentare ale organismului în carnitină, o substanță excretată rapid cu urina.


Există, de asemenea, o listă de boli în care admiterea L-carnitina este contraindicată:

  • boli cronice de rinichi și ficat (ciroza);
  • diabet;
  • hipertensiune;
  • boli cronice ale sistemului cardiovascular.

În toate cazurile de mai sus, decizia de a accepta produsele care conțin carnitină, durează doar medicul. În caz de supradozaj pot fi greață, vărsături, diaree și constipație. Prin urmare, trebuie să examineze cu atenție regulile de admitere și dozajul indicat pe ambalaj.

Există o serie de boli și stări în care suplimentarea carnitină medicament recomandate. Acestea includ unele cancer, boli de rinichi și boala Alzheimer. Este recomandabil să luați vegetarieni suplimentare care nu consuma carne - principala sursă de carnitină naturale.

Admitere levokarnitina

Este cunoscut faptul că carnitina gaseste in carne, asa ca prin obtinerea cele mai bune lucruri în organism este piept de pui sau vita slaba. Cum sa faci o sintetic L-carnitină, în cazul în care există o astfel de necesitate?


Există trei forme de dozare cu care a furniza carnitina corpului: tablete, capsule și sirop. Sportivii sunt încurajate să ia materia direct inainte de antrenament și cursuri necesare a căror durată este de obicei de 5-6 săptămâni. După aceea este de dorit să întrerupeți administrarea de droguri.

O singură doză mare înainte activitatea fizica este 500-1500 mg.
Indiferent de doze care au marcat mereu pe pachetele, vă verificare suplimentară cu medicul dumneavoastră, în special dacă medicamentul este planificat pentru a oferi copiilor sau persoanelor cu boli cronice.

Review-uri de L-carnitină sunt destul de diverse, asa ca le ia drept ghid de acțiune în întregime nedorite. Cu toate acestea, un consens veni toți cei care au încercat să ia tablete sau capsule levokarnitina: în primul rând, crește pofta de mâncare, și, în al doilea rând, eficiente numai în combinație cu activitatea fizică.

Doar stând pe canapea, ronțăind brioșă și a băut-o cu sirop, greutate in plus pot creste mai repede decat fara ea. Nu uita că medicina folosind carnitina trata anorexia, lipsa de crestere in greutate la copii și infarctul malnutriție. Uneori oamenii în timp ce lua notițe apariția amețeli ușoare și creșterea excitabilitate nervoasă. Motivul pentru acest efect secundar este o proprietate de L-carnitină creste ușor tensiunii arteriale.

Dacă o persoană mănâncă rațional, trenuri în mod regulat și în continuă schimbare gradul de sarcina, procesul de tehnici de ardere a grasimilor va merge, indiferent de aditivi suplimentari alimentari și pastile miraculoase. Este cunoscut faptul că efectul de a lua carnitina are loc numai în timpul antrenamentelor lungi (cel puțin 30 minute), care includ aerobice formare a ritmului cardiac zona țintă de cel puțin 65% din valoarea maximă. Dar dacă urmați un program similar de clase, mai multe limitarea te la alimente, procesul de pierdere în greutate va merge destul de natural.

Antrenor de fitness Golik Oksana special pentru ladymadonna.ru