Cele mai bune exercitii pentru pierderea în greutate lyashek la domiciliu


Câte sulițe rupte pe arderea grasimilor locale. Dear Profesorul Seluyanov toate, părintele formare rezistenta rus, consideră că este posibil. Doar pentru a elimina grasimea din lyashek trebuie să faci ceva de genul ski profesional sau a alerga. Nu cred ca va face ceva cu doi copii și muncă responsabil?

Conținut

  • Mythbusters exercitarea sau de ce nu ajuta
  • Cum de a elimina excesul de grasime din lyashek: Realitatea

Deci realizările de service cosmetice moderne, dieta foame, care, după cum știți, timpul nu este necesar, doar vointa si alte placeri. Fitness rula o premisă complet diferit. "Cut" de undeva de grăsimi și de a obține o armonie echilibrată doar se întâmplă. Puteți pierde doar in greutate in mod natural "peste tot."


Mythbusters exercitarea sau de ce nu ajuta

Stai câteva zile în rețelele sociale, și veți găsi următoarele exerciții pentru pierderea în greutate lyashek:

Nerealist ajută să scapi de funcționare grăsime. Desigur, necesitatea de a rula și jogging zilnic, s-au depasirea timp de 1 oră. În caz contrar, arde grasimi nu va ... Nu puteți rula? Fă ceva ca mersul în sus pe o banda de alergat. Sumă? Înscrieți-vă pentru aerobic, si sari acolo timp de o oră pe zi. Nu este timp? Frânghie serviciul;

Desigur, pentru a face mahi, ca fara ele, pentru că arsuri de grăsime doar în cazul în care ne simțim o senzație de arsură. Deci, după o oră de funcționare se întindă pe saltea și să efectueze solduri prima alocare și lateral până piciorul cădea, și apoi propria sa, dar pe de altă parte, și apoi "cad" cu fața în jos și să ridice picioarele în sus, strecurat fese.

Și apoi - din nou pe de altă parte, "de sus", picior in focus, "inferior" - ridicarea nivelului de talie. Înainte de ardere, durere până exercițiu urât. Credeți că acest lucru este? Nu, acum trebuie să se ridice în picioare și să facă 100-200, dar mai bine - mai genuflexiuni fără greutăți. Preferabil în prost pentru reflecție și solduri de picioare. Oh, și nu se uita corp, dar ești pe picioarele tale, de asemenea.

Și acum o digresiune de la sarcasm și ironie, sper toate au avut un râs bun. Acest "lucru pe sine" pentru câteva luni, poate determina modificări în corpul unui adult, iar femeile condiționat sanatoase:

  • inflamația articulațiilor, cu toate simptomele de artrita. Lucru Mnohopovtornyh așa de rău că nu este fiziologic. În natura omului făcut eforturi dramatice de rapid, apoi sa odihnit cu miscari naturale lente. Făcând 100-200 prysedov vă place, petrece după-amiaza încercând să sari de pe o creangă. În mod evident, acest lucru a fost prea mult chiar și pentru vechi, care spune despre noi;
  • postura de tipul behovomu. Rularea - o mare încărcătură de agrement, dar trebuie să fie combinate, cel puțin trage-up-uri, push-up-uri și scânduri, până la punctul slider unul, nu departe revelate în oglindă "Seahorse" - lordoza, toracice curbate spate și umeri sunt înainte. Încălcarea postura si promova clase obișnuite, așa ciobire picioarele Mahama la sala de sport ajuta săraci scăpa de el;
  • leziuni holenostopov șoc la rulare. Pentru a rula bine, să meargă în mod corespunzător. Și nu în tocuri de 12 cm de "copite" și în pantof care permite piciorului să îndeplinească funcția lor naturală și nu provoacă entorse. Dacă sari toata ziua intr-un birou la locul de muncă pantofi, iar pe termen seara pe cale de a elimina grasimea din lyashek pot simți rapid durerea de la poalele atașare CUD la picior. Și va progresa doar;
  • încălcare a manca tip de comportament "sindromul aerobic." Mica problema - ocupație Mahama pe covor pentru organismul nostru nici o putere, și aerobic. Ei să ne petreacă o energie carbohidrati buchet. Și crește pofta de mâncare. Puternic. Din moment ce acestea sunt de obicei insotite de dieta stil prost concepute "1000 de calorii pe zi si hidrati de carbon reduse," toți împreună conduce la faptul că Internetul de limbă rusă a primit numele de amuzant "zazhory."

În cele din urmă, pierderea in greutate vine în spiritul "două săptămâni pe o dieta două săptămâni -. Îngrășare sub forma de grasime nu se va departe" Puteți trata arbitrar aceste cuvinte, dar toate împreună este un sistem excelent de distrugere de sine și a drepturilor de conversie in consumatorilor slab voință kremik fermecătoare și minunate programe de fitness diete pe sucuri verzi. Nu e de mirare că priva libertate în secte totalitare practicat postul si suprasolicitare fizică.

Merge la un club de fitness și așezat pe o dieta, nu o vrei, nu? Că progresul în bine, lucru toată simplitatea.

Cum de a elimina excesul de grasime din lyashek: Realitatea

În primul rând aveți nevoie pentru a uita cuvântul "liashko" în raport cu sine. Așa-numita șold în cal de curse, și apoi un jargon special DJ. Al doilea lucru de a face - mâna de fier a unui îndrăgostit toate gandurile pe "Sunt de grăsime, am animale de fermă de alegere, eu nu pot să urmeze o dietă."


Diete stupide cu 1200 kcal pot urmări numai creatorii lor, și atât de mult și nefericit. Uita. Apoi, este necesar să se reducă toxic pentru a comunica cu prietenii ei la un nivel minim. Cine sunt cei? Această fată drăguță care să vă spun fericit că ar fi frumos să piardă în greutate în șolduri, și, în general nu mai mananca, dacă este posibil, la toate. Și să renunțe de agrement de fotografii și examinarea celulitei căutarea ei.

Au facut? Acum nabyrayemosya răbdare și de a dobândi că pierderea rapidă în greutate nu este sănătoasă și că arde de grăsime uniform pe tot corpul.

Apoi, efectuați următoarele:

  1. cauta orice alimente calculator de calorii pentru pierderea in greutate, care place. Facem calcule, și setați aplicația de telefon pentru păstrarea mese. Cumpăra electronic greutate 200-300 g, le-a pus într-o pungă;
  2. cântări și consideră tot ceea ce intra in organism. Nu se încadrează în isterie, și nu refuza alimente cu totul. Mânca, ia în considerare a face concluzii. În cele din urmă îți dai seama că frapuchino and roll - nu cel mai bun masă din lume, pentru că astfel de calorii puteți mânca destul de o friptură decent cu cartofi și legume, și o mână de ciocolată nu este saturarea, și bucuria de ea, cu siguranță. Vă rugăm să nu se grăbesc, totul vine cu experienta de numărare de calorii;
  3. zapysuyemosya în sala de putere. Acesta nu este un loc unde fetele încearcă să facă sport în mașini de scris hidraulice și în cazul în care voi ridica la bar pe sprancene in magneziu. Te temi? Și nu ar trebui, femeile întotdeauna binevenite acolo. Apropo, cursuri de experiență în toaleta bărbaților "racoritoare" percepție a aspectului și adaugă cel puțin 5-6 persoane într-un cerc de prieteni;
  4. acolo sunt în căutarea pentru un antrenor care poate oferi exercitii de baza si tehnici prin investiții financiare mici-l convingă de necesitatea de a lucra cu tine. Te rog, să nu mai vorbim "pierderea în greutate în șolduri" și alte argou lucioasă. Vrei să stea ghemuit, trage, apăsați, trage-up-uri, și o fac ca în mod corect și fără a prejudiciului;
  5. pune puterea tehnica si de lucru, nu uitați să numeri caloriile. De-a lungul celor 30 de minute în fiecare zi dedica proști activitate fizica. De exemplu, dacă în mod normal de mers pe jos de câine? Bietul animal vrea să curgă și să aducă stick-ul, nu umbla sedately la colțul casei și înapoi pe lesa. În general, nu puteți închide în jurul pentru o jumătate de oră de formatori eliptice, și de a face, care este distractiv pentru tine personal;
  6. continua sa numeri caloriile. Această abilitate poate merge pentru nivelul "intuitiv", în viitor, dar acum trebuie să învățăm doar pentru a controla inteligent alimentele, nu zakydatysya isteric supă de țelină verde cu apariția edemului în a doua jumătate a ciclului;

Nu-mi place și doresc să piardă în greutate în șolduri efort? Ei bine, poti sa te duci pe o dieta din nou, și să accepte faptul că, împreună cu solduri merge sânii față prorizatymutsya zmarniye si a ridurilor. Deci, vom spune că este au fost de multe ori, și nu-mi place. Prin urmare, este timpul să încerc ceva diferit. Din fericire, puterea de formare pot fi cheltuite doar 3 ore pe săptămână, calcule și o greutate durează aproximativ 3-5 minute inainte de fiecare masa. Dar prin practicarea acest lucru, va începe să se și trupurile lor să respecte opri să ia în considerare modul în care confuzia genetic cu coapse groase. Te poti respecta pentru ceea ce faci. Și aceasta este - un pas mare pentru stima de sine sanatoasa si bunastarea. Oh, și plaja de sine va arata mult mai vesel.