Exerciții Slimming Corpul adevăr flex și ficțiune


Se crede că organismul exercitii flex nu poate ajuta numai la pierderea in greutate, dar va corecta zonele cu probleme în cazul în care se acumulează grăsime. Durata antrenament mici și de înaltă eficiență este atragerea mai mulți fani la exercițiile de respirație laterale.

Conținut

  • Metoda
  • Fitness sau Organism flex?

Tehnica a fost dezvoltată de American Organismul flex Greer Childers, care de mai mulți ani a încercat, fără succes, să piardă în greutate, folosind metode tradiționale de fitness. După încercări nereușite de a pierde in greutate, nu există exerciții de respirație pentru pierderea in greutate, care a ajutat obține rezultatul dorit.


Pe baza experienței acumulate Greer Childers a publicat propria carte, care a descris metoda și tehnica detaliate exerciții, sfaturile date privind nutriția și stilul de viață. Cartea se vinde în cantități mari, nu numai în SUA, dar și de pe piața internă de produse tipărite și retipărite de mai multe ori.

Metoda

Corp exerciții de respirație flex bazate pe respiratie aeroba, combinate cu exerciții care influențează zonele cu probleme ale corpului uman.

Programul este format din 12 exercitii efectuate timp de 15 minute, de preferință înainte de micul dejun. Se crede că respirație în timpul clasă saturează organismul cu oxigen și exercitarea afecta organismul muschii flex alternativ întinde și strecurat ei.

Tehnici de respiratie, impact pozitiv asupra oamenilor, cunoscut de sute de ani. Nivelurile crescute de oxigen duce la defalcare mai rapidă de metabolizare a grasimilor, îmbunătățirea sistemului cardiovascular si reduce oboseala și stresul.

Corp diferență fundamentală flex din alte zone similare respirație tehnica, care se bazează pe alternanța expirație lent, respirații ascutite prin nas, expirati folosind pe deplin Aperture desyatisekundnoy respirație și inspirație. Această fază a respirației este considerată o parte fundamentală a întregului exercițiu.

Utilizarea Corpul flex slăbire trebuie să respecte anumite reguli:

  • tehnica de respiratie corecta (puteți să vă antrenați pentru prima dată sub îndrumarea unui antrenor sau să profite de filme educative)
  • frecvența de exercițiu. Între timp, au nevoie doar 15 minute pe zi;
  • anumite restricții dietetice, în special de dorit să mănânce o câteva ore la instruire;
  • efectua exerciții speciale, nu doar respira. O astfel de abordare nu numai că va pierde in greutate, dar, de asemenea, intarirea muschilor si elimina pielea moale.

In ciuda disponibilitatea aparentă, flex Corpul lista contraindicații:

  • cardiopatiei, boli ale sistemului cardiovascular;
  • sarcină;
  • agravarea bolilor cronice;
  • sângerare și de sânge boli.

Există mai mulți factori care pot influența eficiența exercițiu. În primul rând, este de a lua anumite medicamente, cum ar fi pilulele naștere, anumite medicamente antihistaminice și antidepresive. În al doilea rând, caracteristicile individuale ale metabolismului. De multe ori în sala de clasă, mai ales la început, este greață și amețeli. Dacă semnele de avertizare nu merge de două săptămâni, de la flex Organismul trebuie abandonată. Puteți încerca apoi taychy sau yoga.

Fitness sau Organism flex?

A nega faptul că exercitarea de aerobic într-adevăr ajută la reducerea greutății, desigur că poți. Ea nu are nevoie de corp speciale vizite consumatoare de timp și costisitoare flex la cluburi de fitness. Exercitii simple pot învăța și de a efectua la domiciliu.


Face orice alt de fitness necesită unele cunoștințe, disponibilitatea de echipamente speciale si ore minime de timp liber în fiecare zi. Fără reguli de conformitate a manca de formare de grup sau antrenament la sala de sport poate agrava figură, cum muschii crește în volum și slănină nu pleacă nicăieri. Aerobic pas "amenință" mușchii picioarelor și pompate partea din față a coapsei, si tai-bo - peste-a dezvoltat muschii centurii de umăr.


Cu toate acestea, nu poate fi considerată ca un organism alternativă complet flex pentru alte activități fizice și conduce abandoneze jogging dimineața și nutriție. Aerobic sau Pilates, sub rezerva respirație corectă poate da rezultate bune și să aibă un număr redus de contraindicatii (in special Pilates - aceasta am scris în detaliu într-un articol separat despre Pilates).

Medicina oficială nu consideră Trupul flex ocupație utilă. Acest aviz se bazează pe mai multe puncte specifice gimnastică. De exemplu, întârzierea ar putea provoca dureri de cap respiratie si a hipertensiunii arteriale. Deci oameni foarte plin si a hipertensiunii arteriale poate fi angajat de corp flex. Dar această nevoie stringentă categorie de exercitare și corectarea greutate. Contribuie la saturația de respirație dioxid de carbon și este stresant pentru organism, deci determina o scadere a studii de imunitate pe termen lung.

Opinii de Corpul flex tehnici diferite, printre ele există atât pozitive, cât și extrem de negativ. Pozitiv în primul rând legate de modificările restricții stilul de viata si dieta, nu "exercițiu miracol." Pentru fiecare femeie care vrea să piardă în greutate ar trebui să înceapă cu stilul de viață și exercitarea de gestionat, care în timp poate fi crescut.

Flex corpului Include exercițiu într-un program de instruire este acceptabil, dar nu pentru mult timp. După o lună de clase mai bine du-te la yoga sau alte domenii de o serie de "corp inteligente".

Problema principală este că orice sala de fitness - este o modalitate buna de a face bani, și considerabile. Carti, CD, echipamente și formare, diverse franciză și multe niveluri diferite de centre de fitness - toate acestea industrie enorme de componente de fitness care generează venituri decente. Și oamenii tind să creadă orbește publicitate și caută modalități miraculoase de a pierde in greutate cu cel puțin cheltuielile de timp și bani. Acest consum uită că fiecare direcție sau metodă are avantaje și dezavantaje care trebuie luate în considerare la elaborarea programelor de formare sale.

De fapt, cifra reteta perfecta este foarte simplu - activitate fizica suficient și controlul caloriilor va menține sănătatea și longevitatea și pentru a evita plenitudine excesivă prin ani de zile.

Antrenor de fitness Golik Oksana special pentru ladymadonna.ru