Fitness pentru leneși slăbire vibroplatforma


Dieta minune si nutritie sport, metode hardware, vibroplatformy special pentru pierderea în greutate și chiar hipnoza - este o persoană inventează în scopul de a pierde in greutate efort și să mențină într-o formă fizică bună. Cluburi de fitness si saloane de frumusete ofera multe produse noi, care garantează un efect pe termen scurt, fără prea mult efort.

Conținut

  • Ce vibroplatforma?
  • Cum să utilizați Vibrosimulatoare pentru pierderea in greutate?
  • Contraindicații pentru sănătate

Una dintre cele mai recente realizări ale industriei de fitness modern este vibroplatforma, care a devenit deosebit de popular cu cluburi din străinătate. Exista mai multe versiuni vibrotreninha aspect. Una dintre ele susține că oamenii de stiinta au inventat o platformă pentru a restabili activitatea musculara de astronauti care au petrecut mult timp în gravitație zero.


Mai târziu, Vibrosimulatoare început să folosească în programe de reabilitare pentru copii cu handicap și pentru sportivi. Următorul pas a fost introducerea acestui echipament într-un program de fitness. Formatori câștigat popularitate în staruri de la Hollywood, cum ar fi Madonna.

Ce vibroplatforma?

Vibrosimulatoare este o platformă care vibrează cu o anumită frecvență (60 Hz) și amplitudinea de oscilație (10 mm). În timpul instruirii aveți nevoie pentru a efectua o serie de exercitii simple în diferite poziții inițiale. Restul efectua un antrenor, forțând mușchii să lucreze în ritm activ și petrece o oră de formare cu privire la 600 de calorii.


Datorită funcțiilor încorporate și un număr mare de platforme aplicații suplimentare pot fi utilizate pentru masaj, se încălzească și se întind. Există multi producatori de echipamente pentru utilizare atât profesional și de acasă. Cu toate acestea, prețul este mare formatori destul de bun, asa ca le utiliza la domiciliu nu este foarte des. Preț de o platformă este de aproximativ 1000 dolari, atât de folosit de multe ori vibroobladnannya ieftin.

O opțiune este de a bugetului Flexi-Bar, care este un pol mic, cu o prindere confortabilă pentru mâna. În îndeplinirea exerciții speciale, creează o anumită amplitudine mișcări oscilatorii care stimuleaza contractia musculara. Cumpara Flexi-Bar pot stoca on-line pentru fitness și sport.

Simulatorul are un efect pozitiv asupra corpului și este un instrument eficient în abordarea acestor probleme:

  • reduce celulita;
  • promovează corecție;
  • imbunatateste circulatia sangelui;
  • afectează producția de colagen, care este "responsabil" pentru elasticitatea pielii;
  • are un efect calmant asupra psihicului uman (efectul rău de mișcare);
  • oferă o oportunitate de a se pune în formă de oameni cu spatele rău, genunchi și boli ale sistemului cardiovascular.

Cum să utilizați Vibrosimulatoare pentru pierderea in greutate?

Dacă sănătatea permite, este de dorit să se combine exercițiu cu alte tipuri de vibroplatforme fitness. De lucru pe simulator nu poate oferi sarcină maximă asupra sistemului cardiovascular, astfel încât kardyouprazhnenyya este o condiție de formare eficiente.

Începe clase cu echipament recomandat 10-15 de minute și de a crește treptat timpul exercițiu pentru o jumătate de oră. Puteți schimba nivelul de sarcina de frecvență reglementarea: 25 Hz rezultă efect de masaj, precum și de la 30 Hz începe munca activă a mușchilor și este nevoie de exerciții suplimentare. În timpul sesiunilor de preferință repopula fluid, cum pierderea este suficient de mare.


Știm că pentru a obține un rezultat bun, sarcina trebuie să se schimbe în mod constant. Acesta este motivul pentru popularitatea în creștere de trans-formare și diferite interval de formare. Același principiu poate fi folosit vibrotreninh introducerea cursuri pe platforma dupa musculare "obișnuit" pentru exercițiul standardul. Ar trebui să se țină seama de faptul că mari cantități de vibrații pot afecta starea de sanatate a omului-lea.

Exerciții Vibroplatforme sunt destul de simplu in executie si de neuitat.

Există mai multe opțiuni pentru diferite mișcări:

  • up-uri pe degetele de la picioare, în scopul de a încărca mușchii coapsei și gambei;
  • Ghemuit cu înăsprirea folosește coapse, brate si brâu umăr;
  • prelate lateral pentru formarea muschii abdominali oblici;
  • din diferite răsucire poziția așezat.

Exercitiul este recomandat să efectueze cel puțin 30 de secunde și de a crește treptat timpul de un minut și pauză tăiat. O altă condiție pentru pierderea in greutate este o dieta echilibrata cu restricție de utilizare a anumitor tipuri de produse.

Contraindicații pentru sănătate

Vibrotreninh, la prima vedere, se pare că un tip inofensiv de sarcină. În timpul sarind de clasă și funcționarea nu sunt disponibile, alegerea de exerciții destul de limitate și implică un număr mare de grupe musculare. Dar acest lucru nu este atât de. Există mai multe contraindicații pentru ocuparea forței de muncă în vibroplatforme:

  1. Sarcina. "Situația interesant" absolut nu o contraindicație pentru alte domenii de clase de fitness, dacă nu există variație în cursul.
  2. Boala cardiovasculara.
  3. Tromboza venoasa profunda.
  4. Prezența articulații artificiale.
  5. Hernie de disc.
  6. Diabet (nu o contraindicație pentru multe tipuri de fitness).
  7. Epilepsie.
  8. Boli cronice in faza acuta.
  9. Procesele inflamatorii.
  10. Frecvent recurente migrene, care sunt însoțite de dureri cap severe.
  11. Tumorile.
  12. Operații pe ochi sau problemele cu retina mutat recent.
  13. Prezența unui stimulator cardiac.

Mulți stat din această listă nu sunt contraindicații absolute pentru studiu, cum ar fi Pilates sau yoga. Tip de lungime de incarcare de formare pot varia în funcție de drepturile individuale de stat, dar nu există nici interdicții stricte.

Toată lumea trebuie să înțeleagă că pentru a obține rezultate, în orice caz necesită un efort din partea lui. Producătorii de sarcini și suplimente alimentare este una - de a face bani. De la producator la produsul cumpărătorului merge un drum lung, care este o sursă de venit pentru companiile de brokeraj si agentii de publicitate. Prin urmare, trebuie să ne uităm la lucrurile realist și să realizeze că există doar două condiții de bază care într-adevăr ajută să piardă în greutate:

  1. Nutrition.
  2. Stilul de viata si exercitii fizice activ.

Desigur, în cazul în care există o alternativă între absența completă a sportului și utilizarea dispozitivelor de "sala de fitness leneș", este necesar să se aleagă din urmă. Inactivitate fizica - una dintre cele mai dușmani ai omului modern și impactul negativ asupra organismului cunoscut de ceva timp.