Cum sa scapi de celulita exerciții la domiciliu, Scrubs și masaj


Celulita - răul totală care bântuie aproape toate sexului frumos. Statistic, este supus la 80 până la 95% din femei. Și, bineînțeles, toți vor să știe cum să scape de celulita la domiciliu. Ei bine, a scăpa de - atât de a scăpa de! Dar pentru a învinge dușmanul, va trebui să exploreze în mod corespunzător. Deci, se familiarizeze!

Conținut

  • Ce este celulita
  • Cauzele sale
  • Ce o luptă?
  • Nutriție
  • Exercitarea - modalitate de sanatate si frumusete
  • Masaj "pentru" și "contra"
  • Care oferă cosmetică
  • Lenjerie anti-celulita
  • Nimic nu este imposibil!


Ce este celulita

În primul rând, trebuie să învățăm să nu fie confundat cu celulita obezitate. Acest lucru este fundamental diferite stări ale corpului, dar cele mai multe ori merg "mână în mână". Obezitatea - este acumularea de excesul de masa tesutului adipos. Celulita - este schimbările structurale care au loc în stratul de grasime subcutanata si duce la perturbarea microcirculatiei si fluxul de fluide biologice: sânge și limfatic. Grăsime subcutanată biciuit în bucăți, noduli formă, care dă toate efectul familiar de "coaja de portocala".

Și este ca femeile Corpulent, acest efect este complet absent, și într-o femei, mai degrabă subțire, care această grăsime - suficient pentru a jura, celulita este vizibil chiar. Numele medical pentru acest fenomen - "hidrolipodistrofiya", "liposkleroz", că este o încălcare a metabolismului lipidic. Oh, dacă era posibil, la fel ca în publicitate, scoateți imediat grăsime nedorite folosind mijloace magice ..

Apropo, nu întotdeauna atitudinea de "coaja de portocala" a fost negativ. Chiar și acum, mulți medici continuă să creadă că acest lucru - versiune a normelor, doar această caracteristică a corpului feminin. Un Renaissance urât acum "efect de citrice" a fost un accesoriu de sex-appeal.

Uită-te la picturile lui Rubens: celulita sa lady considerat standardul de frumusete feminine. Titian, de asemenea, nu a vrut să-i înfățișeze subțire. Și văduva frumoasa noastră artistului Kustodiev indică faptul că trupul femeii completă și chiar ușor pierde la momentul a fost considerat frumos.

Cu toate acestea, contemporanii noștri se luptă cu celulita nu este atât de mult de dragul frumuseții (deși este -! Prea), dar de dragul sănătății. Încălcarea fluxul de limfatici produce disconfort în țesuturile, umflare, chiar durere. Femeile care au celulita ajunge a treia sau chiar a patra etapă, descrie sentimentele sale: "Cred ca daca am vtysnuly un costum foarte strans sau chiar un costum, care este injectat treptat aer. Scafandrul ma strange din toate părțile, este foarte neplăcut, chiar dureros, dar nu fac nimic cu ea nu se poate. " Ei bine, bine, bine off nu sară ...

Cauzele sale

Există multe motive, și fiecare dintre ele poate oferi un impuls pentru dezvoltarea acestei afecțiuni neplăcute. Și dacă aceste motive mai multe ...

Să lista principal pentru claritate:

  • tulburări hormonale;
  • lăcomie (scuze, dar vom numi un lucrurilor pe nume)
  • abuzul de fast-food;
  • lipsa activitatii fizice (de zi sau chiar culcat stil de viață);
  • purtând haine nepotrivite (inclusiv - haine, trăgând, ceea ce complică și microcirculației subcutanat).

Ce o luptă?

Soluția - nu este ușor. Cu toate acestea - mod osylyt unul care merge. Așa cum spune antic chinez, cea mai lungă călătorie începe cu primul pas. Primul pas ar trebui sa fie o excursie la medic. Prieteni consiliere - un lucru bun, dar sfatul medicilor încă de preferat. Cineva ajuta sport, dieta cineva, și cineva trebuie să tratament hormonal. Și se poate identifica numai medicul.

Mare, dacă aveți posibilitatea de a vizita centrul de fitness și de a face exercitii la sala de sport, sub supravegherea unui antrenor competent. Dar dacă o astfel de oportunitate nu ai, și tratamentul hormonal nu aveți nevoie, puteți încerca să scape de celulita la domiciliu.

Ai venit în ajutorul:

  • Dieta;
  • gimnastica;
  • creme și geluri;
  • masaj;
  • lenjerie special (colanti anti-celulita);
  • împachetări.

La prima vedere - oh cat de mult! Dar, dacă abordează problema calm și oamenilor de afaceri, se pare că nimic teribil în acest sens. Mai mult decât atât - veți găsi că tratamentul acestei boli neplăcut poate aduce bucurie și de distracție! Așa cum se spune, ochii se tem, dar mâinile fac. Suflecat mânecile, trece la tratament.

Nutriție celulita

Lipodistrofie (în lume - "celulita") - o boala in care dieta este principala componenta a tratamentului de succes. Deoarece bulgări urât și noduli abate adipos subcutanat, trebuie luate măsuri pentru a se asigura că această grăsime a fost definit ca mai puțin posibil. Aceasta nu este atât de dificil: trebuie doar să limiteze la un consum minim de alimente grase si dulci.

Alimente grase aduce grăsimea corporală deja într-o formă finită - este clar, iar acest lucru nu dispute unul. În ceea ce privește dulci - de aici mai multe intrebari apar: cum contribuie la obezitate? Din păcate, popravlyayutsya dulce chiar mai repede decât de grăsime.

Corpul de unul dintre molecule noastre carbohidrat sintetizează cele două molecule de grăsime și apoi "magazine" se în celule speciale de grasime. Amenajate astfel natura, și o dată acest mecanism înțelept ajutat oamenii primitivi supraviețui în vremuri de foamete literalmente "stocurilor subcutanate." Cu toate acestea, "vremurile foame" În trecut, dar procedura continuă să funcționeze în mod corespunzător și "magazin" grăsimea care noi nu cheltui. De aceea, nu este necesar pentru a stoca.

Produsele cele mai nocive sunt zahăr și dulciuri, pe care le conține în abundență, prăjituri, bomboane, gemuri și chiar miere! Aceste produse medici folosesc termenii "carbohidrați rapide", "calorii goale". "Fast" - așa instantaneu absorbit in sange si depozitate rapid în depozitele de grasime. "Empty" - pentru că nu poartă nimic folositor, dar excesul de energie, care se depune sub forma de grasime.

Spre deosebire de medici "rapide" ia numesc "carbohidrati lent", care sunt prezente in legume, cereale și leguminoase. Aceasta este o glucide complexe, care sunt degradate lent în organism, creand o senzatie de plenitudine, în afară de aceste feluri de mâncare ne dea nu numai calorii ca zahăr, dar, de asemenea, micro- și macronutrienți, fibre, vitamine, și este foarte important.

In dieta ar trebui să prevaleze preparate cu legume si carne slaba. Produs proteic din carne, promoveaza masa musculara, care va înlocui treptat tesutul gras.

Din lista de legume ar trebui să excludă toate legumele bogate in amidon - în special cartofii. Amidon în corpul descompune rapid în jos de glucoza, este "de lucru", ca un zahăr obișnuit. Ar trebui acordată prioritate legume nekrahmalistym - în special varza, care are "calorii negative", adică se descompune sa consumă mai multă energie decât este în organism.

De asemenea, se afișează perfect organismul de toxine și deșeuri, ceea ce este important în lupta împotriva celulitei. Acest lucru este valabil nu numai varza, dar si alte tipuri de, de rosu, Bruxelles, colorat, gulii, broccoli.

Fructele ar trebui să fie luate cu moderatie, deoarece acestea conțin o mulțime de simplu, care este carbohidrați "rapid".

Cele mai bune "produse de calorii masă" deschis și o listă cu mai puțin produse intensive, inclusiv de gătit și masă vă corespunzător. Atunci veți ști exact ce mănâncă în mod corespunzător.

Exercitarea - modalitate de sanatate si frumusete

Inutil să amintim că lupta împotriva celulitei la domiciliu este de neconceput fără o activitate fizică aleasă în mod corespunzător. În primul rând, ele ajuta grăsime de ardere, care sunt plăcute în sine. În al doilea rând, facilitează circulația fluidului în tesuturi, fluxul limfatic, care îmbunătățește corpului și starea fizică și aspectul pielii. Este mai bine să prefere înot și plimbări lungi pe jos (pe oră - o jumătate - două). De mers pe jos - "de fitness" cel mai natural pentru organism (spre deosebire de funcționare, sărituri și cursuri la sala de sport).

La domiciliu, puteți efectua exerciții de gimnastică, bazat pe mișcările aripa primare și lovituri. Efectua ele pot fi întins pe podea sau în picioare, ținând scaunul. Fă-o regulă dimineața, trezirea, nu sari imediat din pat și începe să se întindă dulce (ajută la "trezirea" si muschii, iar vasele de sange). Apoi, încă culcat în pat, ridica ambele brate si picioare si le agită bine (la fel ca și gândacul a căzut pe spate). Acest exercițiu simplu și ușor promovează cel mai bine fluxul de limfatici.

După cum puteți vedea, nimic complicat. Principalul lucru - a face aceasta în mod regulat, să fie pacient, nu se retraga. Desigur, la o săptămână nu se întâmplă nimic de mult, dar după 2-3 luni de exercitii fizice regulate va duce pe care le va multumi!

Masaj "pentru" și "contra"

Până de curând, cel mai eficient mod de a scăpa de lovituri subcutanat de grăsime considerate masaj anticelulitic - manuale (inclusiv drenajul limfatic, pe care am menționat deja) sau borcan (vacuum). E destul de dureros procedura: un masaj - lacrimi grindină după - vânătăi pe corp. Dar femeile pentru frumusete au fost dispuși să îndure aceste chinuri, pentru că ei credeau în eficacitatea tratamentului.

Acum, medicii opiniile sunt împărțite. Unii consideră în continuare acest panaceu masaj alte în acest foarte sceptic si spun ca - barbarie și obscurantism, trebuie să tratăm cauza, nu un impact vizibil. Asta este, fiecare femeie ar trebui să se facă o alegere: este un tratament adecvat sau nu. Dacă nu aveți nici o idee cum altfel să scape de celulita la domiciliu - ei bine, cumpara de la farmacie un dispozitiv special pentru Jar masaj sau de a folosi recomandări pentru miere masaj la domiciliu și du-te pentru ea!

Care oferă cosmetică

Cosmetologi oferim mai multe activități iertarea care nu cauzează nici lacrimi sau vânătăi pe corp. Toate dezvoltat noi formule creme și geluri concepute pentru frecare zilnic zonele cu probleme și pentru împachetări. (Anti-celulita reteta crema care se poate face la domiciliu am publicat http://ladymadonna.ru/натуральный-крем-от-целлюлита)

Structura acestor fonduri include, de obicei, ingrediente puternice: tinctura de ardei iute (cauzează o infuzie de sânge în zonele tratate și arderea grasimilor), extracte din alge marine (promova noduri resorbție și umflături), colagen si elastina, care face pielea proaspata, suplu, ca "netezește" el.

Cu toate acestea, aceste fonduri necesită, de asemenea, utilizarea regulată pe termen lung și să le combine mai bine cu alte tratamente.

Nou: lenjerie de corp anti-celulita

Știința nu sta încă, toate în căutarea de noi modalități de a combate "citrice" boala. Nu cu mult timp în urmă, oamenii de stiinta italieni au inventat, testat și brevetat un nou tip de legătură extraordinar tricotate, numit "Magic Wave". Esența de inovare este că în timp ce produsele sale sunt șosete masaj pielea exact cum să celulita.

Vă gestionați stilul tău de viață și pantaloni, pantaloni scurți sau dresuri toata ziua te priva încet de celulita. Mai mult, "valul magic" se poate vindeca chiar în timpul somnului, în cazul în care acest lucru tricou este facut din pijamale.

Nimic nu este imposibil!

Dacă citiți cu atenție acest articol și mental "gândit", sau ti se potriveste aceste sfaturi, cu siguranță a ajuns la concluzia că a scăpa de celulita la domiciliu - lucru este posibil. Ea nu are nevoie cheltuieli mari de efort, timp și bani.

Dacă există o dorință și oportunități vă puteți înconjoară cu medicii și formatorilor și a obține efectul dorit repede.

Și puteți stabili doar nutriție adecvată, modul activitatea fizica, pentru a alege produse cosmetice potrivite - și pentru a obține același rezultat excelent, care este, fără a lăsa acasă și fără a cheltui o gramada de bani.

Trebuie să învățăm să le corpul tau dragoste, să-l asculte, pentru a ajuta la lupta impotriva "coaja de portocala", și este ca răspuns la mulți ani vă va delecta cu vederi uimitoare și bunăstare!


Galina Golitsyn, în special pentru ladymadonna.ru