Exercitii eficiente, care ajuta la eliminarea bărbiei duble


Pentru a afla cum să facă corp frumos și se potrivesc știe doar leneș. Dar despre exercitii care ajuta la eliminarea bărbiei duble și ridurilor, cele mai multe femei au auzit niciodată.

Conținut

  • De unde să încep?
  • Bătălia pentru oval

Standard facial constă în curățare, hidratare, tonifiere, și vizitarea cosmetician (dacă este cazul). După 30-35 de ani, aceste vizite au devenit regulate și să includă proceduri de combatere a primelor semne de imbatranire. Dar nu orice femeie poate permite adesea apela la profesionale și petreacă o mulțime de bani. În acest caz, vin la formarea special de ajutor pentru auto-masaj și faciale, folosind uleiuri de bază.


Maestru feysbildinha tehnica ingenuu posibil în formare, oferind unele cluburi de fitness, precum și prin filme educative și recomandări de pe Internet.

De unde să încep?

Conceptul de "feysbildinh" se traduce în engleză ca "consolidarea capacităților." Muschii fetei, cum ar fi muschii, trebuie exercitii fizice regulate, din cauza vârstei, își pierd tonul lor, cauzand riduri, pungile de sub ochi, pierderea de turgor și deteriorarea oval. Pielea se mută împreună cu mușchii, așa coaching-ul ei în timpul clasa feysbildynhom poate îmbunătăți semnificativ starea ei. În plus față de exercițiu, este de dorit pentru a efectua masaj facial folosind uleiuri speciale sau produse cosmetice.

Liniile de masaj bază se confruntă

Cea mai bună opțiune va fi de formare de două ori pe săptămână, timp de 45-60 de minute, cu fixare rezultatul de 15 minute în fiecare zi.

De exemplu, miercuri și duminică a avut loc o activitate complet, în care complexul de mai multe exerciții pentru diferite grupuri musculare ale feței și gâtului și masaj zonele cu probleme.

Toate celelalte zile ale săptămânii destul de câteva mișcări pe grupa de muschi (de exemplu, exerciții de bărbie dublă sau riduri în jurul ochilor). Încheia orice respirație ocupație poate și exerciții de relaxare.

Pentru nevoie feysbildinha:

  • poster mic (A4) reprezentând bază liniile de masaj persoana (trebuie să se deplaseze numai pe acestea, va indica direcția săgeților), care este intotdeauna in Iternet;
  • Orice ulei de bază sau un amestec care este potrivit pentru pielea - migdale, semințe de struguri, măsline, in, amestec de imbatranire a pielii cu ulei de trandafir, etc;
  • Tonic si burete pentru curățare;
  • cârpă uscată pentru a îndepărta excesul de ulei după proceduri;
  • ulei de ricin, care înainte de a ocupației poate aplica pe sprancene si gene.

Sesiunea începe cu o cerere consistent de uleiuri pe zona feței, gâtului și decolteului. Atunci este necesar să se încălzirea masaj și să se pregătească pentru mai multă acțiune. În această etapă, mișcarea folosit lumina, accident vascular cerebral, trage pielea în orice caz, nu se poate!

Cu tampoane degetul inelar (acestea sunt cele mai sensibile), strict de-a lungul liniilor nevoie pentru a trece frunte, nas, obraji, gura, bărbia, gât și piept. Masaj ochi se face separat și o altă tehnologie, deoarece pielea din aceste locuri este foarte subțire și predispus la riduri (mai multe cu privire la lupta împotriva ridurilor în acest domeniu am scris aici http://ladymadonna.ru/морщины-вокруг-глаз).

După etapa inițială va merge direct la exerciții. Cel mai bine este să le împartă în blocuri și pauze între ele umple punct de masaj facial.

Potrivit pentru următoarea schemă:

  • cauzând ulei excesiv (pentru a asigura iarna);
  • razohrevayuschyy cursei masaj;
  • Face complex (exercitii care ajuta la eliminarea bărbiei duble și de a scăpa de riduri faciale);
  • Spot smulse sau masaj;
  • exercitii pentru muschii gatului;
  • masaj si exercitii pentru ochi;
  • Exerciții de respirație și de relaxare;
  • eliminarea excesul de ulei folosind servetele uscate (piele uscată nu predispuse la kamedoniv) sau tonic si burete (gras și pielea Amestec).

Clase de timp fiecare persoană (feysbildinh potrivit pentru bărbați) determina in mod independent, pe baza reglementărilor lor. Mulți preferă să antreneze seara, când toate treburile casnice făcut, o persoană autorizată și după sesiune, poti sa te duci imediat la culcare. Cu toate acestea, masaj și gimnastică la culcare, uneori provoca dimineață umflatura, astfel încât calendarul este decis strict individuală.

Bătălia pentru oval

Există cel puțin o duzină de exercitii care va ajuta sa scapati de barbia dubla o dată pentru totdeauna. Eficacitatea lor depinde de regularitatea clase, gradul de probleme neglijare, vârsta persoanei, ereditate, starea pielii și o serie de factori. Dar nu dispera dacă reflectarea în oglindă a fost mult timp un sentiment de satisfacție. Orice problemă poate fi rezolvată dacă faci un efort și de a face parte din feysbildinh viața lor zilnică.


Ce este un barbie dubla? De fapt, acest țesut gras sub pielea a pierdut elasticitatea. Prin urmare, pentru a scăpa de acest "Beauty", va începe să monitorizeze propria lor greutate. Pierderea in greutate si de nutritie buna - este esențială pentru soluția. Al doilea pas va fi formarea unui oval, prin masaj si exercitii fizice regulate. Aici sunt unele dintre ele:

Exercitiul 1

De mers pe jos cu o carte grea pe cap. Luați orice tip de lucrari Enciclopedia publicat, așezați pe cap, trage gât, astfel încât bărbia dvs. a fost ușor ridicat și umblă prin cameră timp de 7-10 minute.

Exercitiul 2

Creșterea capului dintr-o poziție predispuse. Trebuie să mergi la culcare, astfel încât capul a fost aruncat înapoi. Pe expirația, ridica capul si barbia pentru a atinge sân. Repetați două sau trei seturi de 10 ori.

Exercitiul 3

Scrisori. Scoateți buze tub și pronunță literele A, O, U, I, muschii tensionarea bărbie. Fiecare scrisoare de dorit să vorbească cel puțin 10-12 de ori.

Exercitiul 4

Presiune. Puse o mână sub bărbia palmele desfășurate în jos. Pe expirația, împingeți palma, relaxați-vă pe inhalare. Repetați de cel puțin 15 ori.

Exercitiul 5

Acordeon labial. Inferioară maximă maxilarului împinge înainte și să încerce să închidă complet buza inferioară de sus. Se repetă de două seturi de câte 10 ori.

În plus față de exerciții pentru această zonă, puteți folosi mișcări active și de urgență, care este de dorit să se folosească o zone mai delicate (cum ar fi in jurul ochilor). Zona din jurul ochilor și buzelor, cu o structură specifică de muschi, astfel încât acestea sunt mai potrivite și opt mișcări circulare.


La sfârșitul puteți adăuga câteva exerciții care nu va primi doar scăpa de bărbia dublă, dar a consolida, de asemenea, mușchii gâtului. Ea poate fi înclinații, se transformă și mișcarea întindere. Principalul lucru - nu uitați să actualizați stratul uleios și formarea "vsuhu" duce la rezultatul opus. Aceste exerciții de dorit să se aplice de la începutul clasei, ca o mișcare neglijent muschii "la rece" poate duce la întindere și alte leziuni.

Ca în orice tip de feysbildinh de fitness are o serie de contraindicații:

  • temperatură ridicată a corpului;
  • recurente și severe sângerări nazale;
  • erupții cutanate pustuloase pe fata;
  • boală fungice;
  • orice boală infecțioasă;
  • Boală ORL (cu un pic de nas care curge poate angaja);
  • ganglionilor limfatici;
  • hipertensiune arterială și migrene severe.

Dacă o persoană are tensiune arterială mare sau mică, nu poți întrerupe clase. Există exerciții pentru a ajuta aduce presiunea la normal și îmbunătățirea sănătății. De asemenea, nu neglija mișcările care sunt in masura sa ia stresul din vedere si chiar imbunatatirea vederii. De exemplu, rotația glob ocular, etc. Acest exercițiu va fi o salvare reală pentru cei care sunt obligați de mai multe ore pe zi pentru a petrece la calculator.

Cursuri regulate la o anumită regularitate feysbildynhom evita seringă intervenție radicală și bisturiu. Desigur, o astfel de modalitate simplă de dificil de a apela, dar costul financiar va fi minim, iar efectul de "acolo" (în sensul literal al cuvântului).