Proteine ​​dieta de slăbire Robert Atkins - comentarii și rezultate


Această temă este la fel de veche ca și civilizația umană, dar întotdeauna relevante. Dacă natura ne-a dat nici o armonie la nivel genetic, cel puțin o dată în viață am decide că este timpul pentru a pierde in greutate.

Conținut

  • Simplu și eficient
  • Termeni și dieta
  • Caracteristici
  • Dieta Meniu
  • Recenzii și Rezultate

Modalitățile de acest este mai mult decât suficient. Noi trebuie să aleagă cel care va obține rezultatul dorit și nu dăunează sănătății. Una dintre cele mai populare opțiuni este dieta de proteine ​​de slăbire.

Să cărămidă cu cărămidă fundamentul pe care a "construit" și decide: este ceea ce ne dorim sau de a continua căutarea rețete noi armonie.


Simplu și eficient

In aceasta dieta sunt două plusuri mari. Cu ei și să înceapă. Primele - foamei nu amenința. Sunt de acord că, deși fenomenul dieta sentiment rar de satietate. Al doilea - o pierdere rapida si semnificativa in greutate: două săptămâni au posibilitatea de a spune la revedere de la a 5-a 10 kg chiar.

Trebuie să urmați cu strictețe liniile directoare și cred în rezultatele excelente. Nimic complicat, totul este simplu și accesibil. Baza dietei pe principiul reducerii la minim în dieta de carbohidrati si grasimi, care sunt principala amenințare la talie noastre. Proteine ​​slabe - blocurile de bază ale celulelor.

Când veniturile scădea drastic carbohidrati, corpul nostru incepe sa-si petreaca rezervele deoparte pentru stocurile viitoare. Va merge și fluid nedorit, care adaugă, de asemenea armonie. Direct grasime pot împărți numai în prezența proteinei, va amâna sinteza glucozei.

Deoarece alimente bogate in proteine ​​contin o multime de proteine ​​nu suferă musculare. Ei ajung suficiente substante nutritive pentru a rămâne puternică și de relief. Acesta este un alt clar plus aceasta dieta "consistent".

Termeni și dieta

Ca în orice alt proteine ​​in dieta ar trebui să urmeze cu strictețe regulile. Principalele va fi eliminat din dieta de grăsimi și carbohidrați. Sub interdicție toamna:

  • Dulciuri;
  • Produse fainoase;
  • Cartofi și porumb;
  • Unt.

Dar absența lor este ușor să se mute, pentru că au un bun înlocuitor:

  • Carnea (lean)
  • Pește;
  • Ouă;
  • Produsele lactate (degresate).

Greutatea este întotdeauna redusă doar în cazul în care deficitul de energie. În consecință, numărul de calorii derivate din produsele alimentare de rochie, desigur tăiat. Veți avea nevoie pentru a calcula caloric zilnic în funcție de greutatea și vârsta acestora. Dar foamea nu trebuie să se simtă ca o cantitate suficientă de proteine ​​va oferi o stare confortabilă de sațietate.

Dieta, de asemenea, trebuie să urmați. Regulile sunt simple:

  1. Prima masă după dimineata trezire nu trebuie să fie mai devreme de o oră după recuperare.
  2. În timpul zilei, ar trebui să mănânci cel puțin 4-6 ori în porții mici.
  3. Ultima masa - cu cel puțin 3-4 ore înainte de culcare.
  4. În timpul zilei, bea cel puțin 1,5 - 2 litri de apă încă pură.

Trebuie să tune in pentru a astfel de regim și dietă, l urmeze cu strictețe, iar rezultatul dupa 2 saptamani veti experiența necesară. Aceasta este cantitatea de timp și continuă dieta perioade mai lungi nu este recomandat, deoarece are particularitatile sale proprii.

Caracteristici

În Rusia este cunoscut sub marca "Kremlin dieta", dar este de multe ori stil "dieta proteine ​​Atkins" - în numele creatorului Dr. Atkins. Robert Atkins a dezvoltat un nou sistem de produse alimentare și a dovedit eficiența în fiecare caz în parte, shudnuvshy 28 kg.

Folosit au un mod de a pierde in greutate de multe celebrități internaționale, ventilatorul mai înstelat poate fi privită ca Brad Pitt. În țara noastră, a fost dedicată o serie de publicații în ziarul "Komsomolskaia Pravda". Cu un astfel de putere sistem multi oameni au devenit armonios.

Atractive în special în putere sistem pe Atkinsa ca greutatea este o lungă perioadă de timp, dar dacă respectă principiile unei alimentatii sanatoase in mod regulat, aceasta nu va reveni niciodată.
Dieta de proteine ​​nu poate fi numit "mono-dieta", dar, cu toate acestea, dieta dezechilibrată este prezent. Atunci când organismul este lipsit de grăsimi aplicării sale, vitamine și minerale. Acest lucru poate afecta negativ starea pielii, părului și pot apărea chiar insomnie. Deoarece doza crescută de proteine ​​crește sarcina asupra rinichilor. Ei vor trebui să lucreze mai activ, ceea ce înseamnă că organismul va merge lichid.

Prin urmare, nu se recomandă să stea placă de circuit de proteine ​​peste 14 zile (nu mai mult de 1 ora pe an) și în timpul respectarea acesteia bea mai mult.

Acest lucru nu este posibil să se utilizeze o dietă asemănătoare:

  • Femeile gravide și mamele care alăptează;
  • Vârstnici. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul aportul intensiv și activă proteine ​​rinichi din corpul este calciul, care odată cu vârsta și așa devine mai puțin. La consumul excesiv de proteine ​​creste coagularea sangelui, crescând riscul de formare a cheagurilor de sânge în vasele;
  • Oamenii care au boli de rinichi, tractul gastro-intestinal, sistemul cardiovascular, ficat;
  • Sistemul de alimentare cu energie disbacterioza nedorite Atkins si guta.

Pentru a îmbunătăți rezultatele, mai degrabă dieta util proteine ​​de cel puțin 3 ori pe săptămână pentru a vizita sala de sport sau exercitarea, face exerciții.

Dieta Meniu

Imediat trebuie remarcat faptul că două săptămâni complet excluse de la utilizarea:

  • Zahăr și sare;
  • Condimente;
  • Condimente și sosuri.

Alimentele trebuie să fie proaspete. În absența sării organismul pierde o mulțime de fluide, care promovează, de asemenea, pierderea in greutate.

Ce poate fi folosit, dar în cantități limitate:

  • Grăsime vegetală;
  • Legume (cu excepția cartofilor);
  • Fructe.

Alimentele bogate in carbohidrati elimina complet, paste, cereale, paine.
Pentru vasele dietetice nu au fost la fel proaspete pentru prepararea lor ar putea folosi un pic de usturoi, sos de soia, ierburi. Sezonul salata cu suc de lamaie sau otet balsamic.

Cele mai de dorit sunt acele produse (în paranteze indică greutatea consumul zilnic):

  • Albușuri de ou (în timpul zilei au voie sa manance 4-6 buc);
  • Vițel sau de vită macră (aproximativ 100 g);
  • Bucată de pui fara piele (150-200 g);
  • Soiuri de pește scazut de grasimi (150-200 g);
  • Dur brânză (150-200 g);
  • Cascaval degresat (180-250 g);
  • Fructe de mare este permis orice (250-300 g).

Cu astfel de o gamă satisfăcătoare de alimente permise doar nu stai foame!
Pe Internet puteți găsi mai multe opțiuni de meniu dieta proteine. Acestea diferă în compoziție produse, dar principiile de mai sus trebuie să fie considerate strict. Adesea recomandate pentru a lua vitamine si minerale suplimentare.

Asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să curs dieta.

Are toată lumea îi place dieta proteine

In aceasta sectiune, vreau să apel la multe comentarii care s-au adunat sistemul de putere Atkins pentru o lungă perioadă de timp popularitatea sa. Orice dieta - o povară pentru corpul și testul de vointa.

Fiecare dintre noi viziunea sa de probleme personale și a resurselor personale pentru a le rezolva. Cu toate acestea, opiniile și comentariile de diete specifice de proteine ​​ajuta oamenii sa aleaga metoda dorită de pierdere în greutate.

Implicate profesional în sport, atunci a avut un copil și roztovstila dramatic. Foarte îngrijorat. Am decis să piardă în greutate cu "Kremlivka" și du-te la sala de sport. Nu-l cred: minus 21 kg. A fost nevoie de trei ani, greutatea întors.

Sunt un adevărat "prădător". Îmi place carnea, și să renunțe la dulciuri și pâine pentru mine nu este dificil. Foarte mulțumit că se poate bea cafea. Citit Rave comentarii despre dieta de proteine ​​și a decis să ia o sansa. Ce pot sa spun, mare. Subtiri 7 kg.

Potrivit "dieta Atkins" Am venit, doctorul permis. A început, dar restul și "nu dosydila" foarte ratat brioșe o săptămână. Gunpowder nu a fost suficient. Dar eu sunt încă fericit, minus 3 kg!

În timpul dietei era prost gust în gură, bea o mulțime de cafea și a dormit prost, ca rezultat. Într-un timp scurt uita bomboane visat și struguri cu banane. A decis că 10 zile este de ajuns, și a ajuns în frigider pentru gustoase. Dar a pierdut patru kilograme.

Înainte de a ajunge pe aceasta dieta, vă rugăm să vitamine de la farmacie. Am estompat păr și unghiile au fost exfoliant. Ne-am asteptat. Dar, în general, bine, puteți îndura, în mod eficient punctul. Subțire pe 8 kg.

Nu fi un răspuns clar la întrebarea: "Care este cea mai buna dieta?". Principalul lucru pe care aceasta a fost corect. O ceea ce se potriveste cel mai bun mod corespunzător pentru tine. Nu fac nici o greseala cu alegerea și să depună eforturi pentru perfecțiune!