Afla cum de multe calorii intr-un ou fiert


Peste mai mult de un deceniu și oul într-dietetice ocupă un loc aparte. Nutritionistii si experti in nutritie au stabilit că produsul este un excelent plus la orice dieta. Deci, de ce ca acest produs? Cât de multe calorii intr-un ou fiert și perepylyanoyu atât de util sau, cum se spune?

Conținut

  • Adevăr și minciuni despre ouă
  • Un pic despre calorii
  • Beneficii Quail ouă

Adevăr și minciuni despre ouă


Puteți fi siguri că component proteic ou este extrem de utilă. Asimilarea ei este la 100 la sută, ceea ce nu este de pește, carne și lapte. Acest material de construcție versatil pentru muschii utilizate în mod activ de către sportivi în timpul construi musculare.

La acea vreme, informații distribuite din gălbenuș este plină cu un procent ridicat de colesterol rău, și, prin urmare, foarte periculos. Aceste informații promovat de nutritionisti americani, au numit oprire folosind-o în produsele alimentare, cum ar, cauzeaza cancer, boli autoimune și probleme cu excesul de greutate. Dar, de cercetare a aratat ca medicii s-au înșelat. Gălbenușul nu produce creșterea colesterolului din sânge și nu afectează riscul de cancer.

Un pic despre calorii

Ouă pot fi consumate în mai multe moduri: branza, fierte sau prajite.
Răspunsul la întrebarea zilei: cate calorii într-un ou fiert?

În medie ou crud, aproximativ 70 de calorii. În cazul în care este gătit, cifra este aceeași - în jurul valorii de 70 de calorii pentru casa si bit de mai jos - de 50-60 de magazin. Calorii ouă fierte este ca crud, dar a constatat că prima colesterol aproape complet absent.

Dacă sunteți un fan de ouă, kilogramele nefericite nu vor în curând. Calorii organe de pui prăjit crește la 350 de kcal.

Este demn de remarcat datele de mai sus - pentru dimensiunea medie ou, dacă este mai multe calorii intr-un ou fiert, carne de pui și prăjite și brânză crescut.
Cum ai timp să înțeleagă că pentru a pierde in greutate, este recomandat să mănânce ouă fierte. Principalul lucru nu este de a uita, componenta proteine ​​- scăzut de calorii și gălbenuș în acest sens mai bogat.

Un ou fiert contine:

  • Apă 75%
  • Proteine ​​12,5%
  • Grăsime 10%
  • Carbohidratii 1,2%
  • Colesterol 0,5%

Aproape toate gălbenușul conține colesterol. În apărarea gălbenuș de ou trebuie remarcat faptul că el însuși include lecitină. Acest oligoelement previne depunerile de colesterol pe peretii vaselor. Acest produs minune în primul rând, nutritive, în al doilea rând, este de protectie pentru a preveni tumori maligne.

Beneficii Quail ouă

Timp de mulți ani, magazine pot fi găsite ouă de prepeliță. Se crede că acestea sunt utile pentru oameni, valoarea lor mai mare de energie decât pui. Poate toată lumea se întreba cum de multe calorii fiert prepelita ouă. Iată răspunsul: 100g corespund 168 calorii, în timp ce pui - 160 de calorii. Diferența este, de asemenea, în interesul proteinei: conținutul de ouă de prepeliță - 14%.

Astfel, produsele-prepelita poate oferi corpul nostru o mulțime de substanțe biologic active. Cu alte cuvinte, feluri de mâncare sunt - o opțiune bună în pierdere în greutate. Oua de prepelita sunt extrem de nutritive - suficient pentru a mânca un cuplu de zile pentru a obține rata de zi cu zi de fibre.

Proprietăți utile de ouă fierte:

  1. Primul și cel mai convingător factor mai multe calorii - ouă fierte. Recunoaște de altfel instrument unic împotriva foametei.
  2. Acest produs stimuleaza creierul mai activ, funcționarea eficientă. Aceasta îl ajută colina conținută în gălbenuș. Pentru a umple necesarul zilnic al acestui element, mai degraba manca 1-2 bucati.
  3. Antioxidantii gălbenuș de ou, luteina si zeaxantina protejează retina si cristalinul ochiului de la expunerea la soare dăunătoare ultraviolete.
  4. Vesela cu ouă menține echilibrul energetic, în plus, albusul de ou implicate în formarea de piele, păr, mușchi, enzime, hormoni.

Pe scurt, meniul zilnic pentru a include nu mai mult de trei ouă ca medici, nutritionistii recomanda, veți nu numai subțire și elegant, dar, de asemenea, plin de energie și puterea de a carierei, familiei și hobby-uri preferate.