Cum să te faci să piardă în greutate și să înceapă să joace sport


Excesul de greutate apare de obicei "dintr-o dată." În fiecare zi vei trece prin oglinda, dar odată ce descoperi o siluetă destul de ciudat.

Conținut

  • Crearea starea de spirit emoționale dreapta
  • Cum să te motiveze pentru a pierde in greutate
  • Startul potrivit pentru pierderea în greutate

Capul meu începe panica, te duci peste intreaga garderoba și să înțeleagă ce lucrurile tale preferate cusute la altcineva care cel aibă cel puțin câteva dimensiuni. Nu observe schimbări în corpul dumneavoastră, scor câteva kilograme în plus, dar forța te pentru a pierde in greutate? Schimbarea dieta si activitatea fizica - este ultimul lucru ce trebuie sa faci cel mai important lucru - să se determine de stimulare și a planului.


Crearea starea de spirit emoționale dreapta

Dacă nu ia în considerare problemele de sănătate provoca obezitatea devine adesea dieta nesanatoasa si timp liber în exces, care este dedicat absorbția tratează tale preferate. Pentru a pierde in greutate nu mă aduce la a merge pe o dieta sau du-te la sala de sport, pentru că fără motivație și obiceiurile dezvolta aceste bune intenții nu a reușit, iar excesul de greutate a adăugat un alt complex - lipsa de voință.

În primul rând, trebuie să găsească și să elimine cauza cantității excesive de corp, și apoi a crea o atmosferă psihologic favorabil pentru viitoarele modificări ale corpului său.

Algoritmul pentru crearea de starea de spirit din dreapta:

  • Timp evidenția zilnic pentru relaxare. Cei mai mulți oameni stres "profite", ceea ce duce la obezitate, deoarece starea de spirit scazuta si depresie ar trebui să alerteze pe deplin. Vizitează în mod regulat masaj pentru a elibera corpul de energie negativă, nu o baie de picioare, du-te la filme și la doar respira aer curat;
  •  Imaginați-vă în interiorul mic creatura angajat în compensare organismul de toate inutile. În fiecare zi îmi pot imagina cum are grija de corpul tau din interior, și aruncarea deșeurilor de colectare junk food ați mâncat înainte;
  • Umple viața cu emotii pozitive, ca psihologia de pierdere in greutate minte obtinerea placere la tot ceea ce faci, inclusiv de la mese dietetice, sarcini sportive. Că au adus bucurie suficient pentru a le combina cu diferite plăceri. De exemplu, astăzi mananci dupa un tort favorit antrenament, iar mâine după-amiază va merge să bea un cappuccino delicios. De-a lungul timpului, această combinație va merge un obicei, și înveți să se bucure de procesul de pierdere in greutate;
  • Rolul important jucat de puterea gandului pentru a atinge obiectivul dvs., deoarece vizualiza cele mai multe ori aspectul slim. Atârnă pe frigider fotografiile preferate, puteți face chiar și un colaj, care conectează fața superba si corp;
  • Cea mai grea parte în crearea de starea de spirit dreapta - convinge corpul tau, care are nevoie să se schimbe. Probabil ați observat că atunci când încearcă să-și piardă în greutate, rezultatul este vizibil imediat, dar de multe ori chiar a crescut în greutate inițial. Aceasta este ceea ce mintea subconștientă percepe starea actuală a corpului ca normă, iar dacă vă tăiați de calorii sau crește suma cheltuită, începe să reziste, văzându-l ca pe o amenințare la viață. Acesta este motivul pentru cele mai dificil de a pierde in greutate dupa nastere, perioada hormonale (pubertate, menopauza) sau greutate a adunat destul de mult timp (un an sau mai mult).

În urma acestor linii directoare vor ajuta mai usor la o parte cu excesul de greutate, sa se obisnuiasca cu noul ritm de viață și a dietei. Crearea unui condițiile psihologice confortabil pentru a atinge orice obiectiv, îl proteja de efectele negative ale emotiilor negative și a opiniei publice.

Cum să te motiveze pentru a pierde in greutate

Fără nici o dorință de stimulare ar putea să rămână bine vis neîmplinit. Excesul de greutate limitează cineva care suferă de ea, așa întrebam cât de repede mă aduce la a pierde in greutate, trebuie sa determine cauza aceasta dorinta care este motivația. Dvs. de stimulare cumpărare forme seducătoare pot fi:

  • Dorința de a strânge pielea si muschii - corp moale și slab nu-i place nimeni, un alt lucru care o parte din această neglijare, colectarea faldurile. Sport și proceduri cosmetice pentru a ajuta la a reveni fostul frumusete;
  • A scăpa de complexe, care s-au concentrat nu numai pe volume. Excesul de greutate strică aproape întotdeauna pielea, limitează rochie variat face konfuzytysya in compania oamenilor frumoși și zvelte;
  • Dorința de a iubim pe alții și de sex opus care este mereu primul evalua recurs vizual;
  • Teama de boli care însoțesc supraponderali. Vorbim despre diabetul zaharat, endocrine și tulburări cardiovasculare, probleme gastro-intestinale în creștere, infertilitate. Examen medical chiar si partiala va face începe să-și exercite și reduce riscul acestor boli;
  • Inscrierea greutatea in exces ca o capacitate separată cu grăsime. Dau seama cât de multe kilograme inutile în fiecare zi vă forțează să poarte corpul tau. Aceste depozite pune presiune asupra autorităților împiedică funcționarea acestora, subliniază în mod repetat pe articulații, care în cele din urmă încep să doară. Această imagine nu ar trebui să lase indiferenți de corpul său.

În plus față de principalele stimulente necesare motivație zi cu zi care va tine aici și acum - la chioșc cu hot dog sau în sala de gimnastică. În primul caz, încercați să realizeze sobru ce constă din acele bunatati care v-au adus la problema de excesul de greutate. Pe langa faptul ca hot dog, bomboane sosuri de cumpărare și găluște nu sunt beneficia organismul nu au întotdeauna în condiții adecvate și cu ingrediente de calitate enumerate în compoziție.


Atunci când se efectuează exerciții de mare motivare pentru a pierde in greutate - este să ne imaginăm că una din voi, afară sudoare picura grasime ca se topește și dispare. Oamenii de știință au dovedit că această vizualizare de mai multe ori crește eficiența orice sarcini. Motivația de a merge la sala de sport va da seama că te trateze cu ceva dupa antrenament. Regulat încuraja slăbi o presiune emotionala si accelera smerenia ta introdus modificări de viață.

Slăbire începe propriu-zis

Când gândul "vreau să piardă în greutate" încetare lăsați capul într-un tort sau Olivier, puteți începe să pună în aplicare planul său. Este util să ne gândim sistem emaciere înainte, care va face în fiecare zi vă schimbați ceva în viața ta.

Aici este o listă de sarcini care vă permit să ajungă la obiectivul dvs.:

Printre cele câteva dorințele legate de corpul său zvelt apoi cel mai important lucru. Gândiți-vă de ea în fiecare zi, face parte din viața ta, fără de care este greșită.


Defini o obiective intermediare care vor veni aproape de rezultatul dorit. De exemplu, oprire este zahar, care este dăunătoare carbohidrați, care crește apetitul, reduce imunitatea si are alte proprietăți nocive. Un alt obiectiv ar putea fi începutul utilizării de ulei de măsline, pe stomacul gol, promovarea pierdere în greutate, metabolism și ajustarea saturație organismului substanțe utile.

Face un plan clar pe unde te duci la poarta! Amintiți-vă, motivația fără un plan de acțiune - este doar o dorință!

Dacă vă forțați să dramatic exercițiu dificil, începe cu exerciții statice. Nu a fost un moment liber la locul de munca sau film a fost pierdut pe plictisitor anunț? Concentreaza-te pe respiratie si expirati strângeți presa (fese, sani sau alte grupa de muschi). Luați câteva repetiții pentru fiecare parte a corpului - l-ar pregăti de activitatea fizică deplină.

Va conduce metabolismul. Sporturi în orice manifestare provoacă organele interne pentru a lucra în mod activ, dar nu mai mult de 3 ore de la activitatea fizica dureaza. Antreneaza-te, înainte de fiecare masă pentru a face o abordare orice exercițiu - aceasta vă va permite să accelereze pierderea in greutate.

Mare motivație pentru pierderea in greutate - este realizarea lor. Adoptarea pierdere în greutate blog (puteți face în serviciul nostru restaurant Diaries), care va marca ziua de greutatea sa și cantitatea de exercitare efectuate. În cele din urmă, veți avea o dorinta de a crește numărul de abordări pentru a face corpurile lor, nu numai subțire, dar puternic. Același lucru se aplică la dieta - caute noi rețete alimente cu conținut caloric scăzut, cred meniul prealabil.

Trece acest plan în cele din urmă devine invizibil, dar foarte disciplinat vă că reflectă favorabil în diferite sfere ale vieții. Datorită grave stimulent și instrucțiuni clare puteți pierde în greutate la fel de liniștit ca greutatea acumulată. Iubesc și se laudă atunci când este necesar - pare rău, dar nu am renunta la visele lor.