Cât de multe calorii intr-o banana si mai util acest fruct exotic


Banana este una dintre cele mai vechi plante cultivate de om. Banane familie - Arhipelagul Malay. Această cultură este foarte popular în întreaga lume și are aproximativ 500 de soiuri. Vechii locuitori din Asia de Sud-Est s-au învățat să cultive aceasta planta, mâncat, și în timp ce călătoresc luat la drum, iar acest lucru a contribuit la raspandirea ei.

Conținut

  • Banane calorii
  • Proprietăți utile
  • Acest banane recomandat

În prezent, bananele sunt o parte din diferite feluri de mâncare, dar în sine sunt un deliciu delicioase. Și mulți oameni care sunt grave, despre figura lor, interesat - câte calorii o banana? Toate bananele comestibile sunt împărțite în două grupe: desertul pe care le mânca crude și uscate, și Sycamore (caloric care ~ 20% de mai sus), care trebuie să gătească înainte de a mânca sau de gătit.


Calorie un desert de banane

Numărul de calorii acest fruct poate varia în intervalul 65.5 - 111 calorii. Totul depinde de mărimea și varietatea de banane, de gradul de maturitate. Și o medie de 100 de grame de carne de calorii banana are aproximativ 96 de calorii. Potrivit oamenilor de știință - aceasta energie este suficient pentru viață a orelor și jumătate. Calorie Banana aproximativ egale cu 110 de calorii, dar uscate de trei ori mai mare - 300 de calorii, asa ca banana uscat este mai bine să nu abuzat.

Calculați calorii banane 1

Cercetarea (de fructe coapte de dimensiuni medii), arată că o kilogram de banane este 3/5 greutatea pulpei și coaja 2/5. Se pare că prin cumpărarea de 1 kg de fructe delicioase, veți obține 600 g și 400 g pulpa de piele. Un kilogram de banane din 5 (aproximativ). Astfel, 1 banana - 200 de grame, 120 de grame de carne pe care. Dacă vom multiplica medie produsul puterii calorifice a greutatea medie, ajungem ca 1 calorie banana este 115,2 kcal.

Proprietăți utile

Luați în considerare în detaliu ceea ce este în beneficiul banane organismului. Ca și în cazul oricărui produs pe bază de plante, bananele sunt bogate in vitamine. Acesta conține vitamina C, care este un antioxidant puternic, care intareste sistemul imunitar si prelungeste corp tineret. O banana conținute în vitamina E cu utilizarea regulată incetineste imbatranirea, da elasticitatea pielii.

Vitaminele B va scapa de stres si insomnie, și de a ajuta la consolidarea parului si disparitia de acnee. În plus, bananele sunt bogate in caroten, vitamina B, potasiu, calciu, magneziu, fosfor, sodiu si continut scazut de fier. Toate aceste elemente chimice în propriul utilitate pentru corpul uman. Potasiul joaca un rol important în consolidarea muschiul cardiac, reducerea tensiunii arteriale, reglează echilibrul de apă și sare și elimină excesul de lichid din organism.

Dieta banana este adesea recomandat pentru persoanele care doresc sa renunte. Acest lucru se întâmplă din cauza vitamina B6 și B12, potasiu și magneziu, care ajuta nicotina lupta corp.
Bananele sunt utile în munca mentale, ele curăță organismul de toxine, reduce colesterolul, scuti umflarea și de a ajuta cu inflamarea mucoasei stomacului, îmbunătățirea somnului și calma nervii spulberat.

Dacă utilizarea de zi cu zi acest fruct exotic pot uita de probleme cardiace, temerile despre boli intestinale, și pentru a găsi sănătate și încredere. Puteți îmbunătăți pielii, daca este facuta cu masca de banane, care oferă un efect de întinerire și hidrata pielea.

Lizina aminoacizi, care este, de asemenea parte din banane, ajută repararea tesuturilor și de a construi colagen. A zaharuri naturale (zaharoză, fructoză, glucoză), din fibre, triptofan proteine ​​pentru a forma serotonina, care ridica starea de spirit, de relaxare și dă un sentiment de fericire.

Acest banane recomandat

Oameni care cred calorii nu trebuie să renunțe la utilizarea de banane. Dar care a decis să se limiteze la utilizarea carbohidrati ar trebui să se gândească - mic fruct contine 17,3 grame de carbohidrati, si mare - 18,4. Dar pentru oamenii de conducere stil de viata sportiv este un aliment foarte util. Ele conțin zahăr foarte absorbit rapid și ușor de către organism și vă permite să recupereze rapid după exercițiu.

Vă rugăm să fiți conștienți de faptul că carbohidrati vegetale asimilat mai usor, asa ca nu satisfac banane desert dăunătoare, în ciuda conținutului ridicat - 20% din greutatea totală.

Deci, am aflat cât de utilă banana calorii si 1 unitate este de ~ 115 kcal, contine multe vitamine si minerale care sunt importante pentru organism. Dar există contraindicații: nu mănâncă acest popor exotic fructe care au viscozitate arteriale. Și dacă sunteți încă confuz in calorii si carbohidrati, apoi încercați să mănânce banane în dimineața.