Dieta rezonabile Protasov schimbare în bine corpul și viața ta


Mulți dintre noi, cuvântul "dieta" este amintirile dureroase ale zile foame, dorințele alimentare nesățios, dorul de ceva gustos, frica de numere de funcționare pe scale podea. Și de multe ori, ajungând la rezultate în scădere în greutate, vom constata în curând întoarcerea sa triumfală. Poate un nou regim alimentar Protasov a evita aceste surprize enervant? Să încercăm să înțelegem ...

Conținut

  • Care este dieta Protasov
  • Metode descriere slăbire
  • Principiul de funcționare
  • Rezultatele comentarii
  • Retete de alimente dietetice


Care este dieta Protasov

Aceasta nu este, probabil, un mare secret, dar, cu toate acestea, vreau să încep o conversație cu această banalitate. Pierderea in greutate începe "de la cap". Nu este o excepție și a dietei Kim Protasov. Aveți nevoie de o atitudine mentală și puterea. Dacă scopul este pierderea in greutate, și vă decideți să obțineți rezultate, să fie pacient și coerente.

Metodele Protasov nu mâncare stil permanent, dureaza 5 săptămâni. Semydenky Fiecare are propriile caracteristici. Apoi urmează o ieșire lină de la dieta si sa mananci din nou în mod normal.

Există câteva reguli generale. Să începem cu ele:

  • Aportul caloric zilnic nu trebuie să depășească 1500 kcal;
  • Rata zilnică de grasime - nu mai mult de 40 de grame .;
  • Este obligatoriu de a bea 1,5 litri de apa pe zi, si de preferință 2 litri;
  • Ceai și cafea se poate bea la fel de mult ca este necesar, dar fără adaos de zahăr;
  • Mananca numai legume crude și în combinație cu produse lactate, în raport: 2 parti la 1 parte de produse lactate legume;
  • În fiecare zi in dieta ar trebui să fie prezent ou fiert;
  • În fiecare zi, mananca 3 mere verzi (pentru a menține un echilibru de carbohidrati in organism).

Imediat devine clar care nu vor putea utiliza dieta Protasov. Dacă o persoană are o reacție alergică la aceste produse, este mai bine să nu utilizeze aceasta tehnica.

Metode descriere slăbire

Principalul lucru în descriere există trei cuvinte magice: "Mananca ce vrei!" Dar ... sunt restricții cu privire la parametrul "cea". Că dieta Protasov Descriere:

Prima săptămână

Mănâncă o multime de legume și poate fi scăzut de grăsimi (fără grăsime mai mult de 5%) de produse lactate. Mănâncă castraveți, roșii, ardei, varză și alte legume crude. Nu te limita la brânză cu procent scăzut de grăsime, kefir, lapte fermentat coapte, iaurt.
Nu uitați că vă puteți trata ou fiert și ceai. Chiar bucura de cafea! Și aștepți trei mere frumoase. Foamea in astfel de abundență nu este chiar groaznic.

Zahăr exclude complet, carbohidrați ne sprijine mere. Sare permis cu moderatie.

A doua săptămână

Am apăsat în același regim lactate-legume. Interesant, până la sfârșitul celei de a doua săptămâni organismul se obișnuiește cu o astfel de dieta si literalmente necesită doar acele produse. Mulți nu vor să mănânce chiar să oul. Există un sentiment de lejeritate și puritate interioară.

A treia săptămână

Dieta de mica schimbare. Nu limitează numărul de legume. Volumul de produse lactate și brânzeturi reduce. În schimb, meniul cuprinde preparate din carne, carne de pasăre sau pește.

Pe zi este permisă 300 de grame de carne, preferabil aburit. Puteți mânca și bunuri conserve, cu condiția ca acestea să conțină numai carne sau pește cu sare, fără aditivi.
Peștii pot fi consumate sărate, uscate de carne în formă. La sfârșitul săptămânii a limita numărul de iaurt și brânză folosit.
În această perioadă, rezultatele eforturilor tale vor fi manifestarea exterioară, pierderea in greutate este vizibilă și tangibilă.

4 si 5 săptămâni de dietă

Ultimele două săptămâni nu a fost diferită în conținut de la al treilea. Mănânce carne, brânză, pește, ouă, mere, legume crude mai. Bea produse lactate, ceai, cafea și apă din abundență.

Dieta Kim Protasov da rezultate foarte interesante. Greu de crezut, dar după ce va greu se obliga să mănânce o bucată de pâine sau rola mezeluri. Fried prăjituri de cartofi sau să rămână într-un alt, "dodietnoy" viața. Așa-numita "protasovke" Ai schimbat prioritatile comestibile.

Principiul de funcționare

Ce se întâmplă cu noi în timpul acestor cinci săptămâni de dietă? De ce ne pierdem în greutate fără disconfortul moral așteptat?

  • Pentru a sustine o astfel de dieta este ușor, nu vă simțiți crize dureroase de foame. În orice moment puteți mânca salată, felie de brânză sau altceva.
  • Dieta este construit foarte bine. Mananci o mulțime de legume, obtinerea astfel de doze mari de vitamine, minerale, fibre si minerale. Dar, în același timp, consum și grăsimi care nu sunt excluse din dieta. Aceasta este abordarea corectă.
  • Corpul devine o multime de proteine ​​din produsele lactate. Nu este tesutul adipos, dar musculare nu se schimba, chiar construit. "Milk" va sprijini tu lactoză și calciu.
  • Lipsa carbohidrați inutile normalizeaza activitatea pancreasului și dulls pofta de dulciuri.
  • Grăsime vegetală determină intestine să funcționeze în mod activ și în mod corespunzător, metabolismul normal.

Aceasta dieta este o trăsătură. Din ea trebuie să mergi în mod corespunzător pentru a obține rezultatul a fost stabilă. Retragerea treptată poate fi considerat o continuare a efectului curs sau consolidarea.

De exemplu, pe 6 și 7 săptămâni înlocuiți produsele lactate sunt aceleași, dar cu mai putine grasimi, si salate de legume a adăuga un pic de ulei vegetal. Introduceți o dieta de grăsimi vegetale.

Mânca în loc mere și alte fructe fructe uscate. Puteți mânca câteva nuci sau măsline.

Pe 8 și 9 săptămâni de la începerea de a folosi legume fierte si mai multă carne.
Treptat revenind la meniul obișnuit.

Rezultatele comentarii

Privind eficiența orice dieta mai bun judecător, citind opiniile celor care le-au folosit în practică. Dieta comentarii Protasov are diferite, dar cele mai multe dintre respondenți sale a folosit această metodă oferă evaluare pozitivă mare.

Alla Serneevna (45)

Nu manca dupa șase, am uitat de prăjituri și bomboane (hard!), Grasimi Limited și făină. În fiecare dimineață, se uită în oglindă și a așteptat un miracol. Nu așteptați, dar a aflat despre dieta Kim Protasov. Dacă la întâlnit, apoi se înclină picioare. Două luni mai târziu, toate Akhali! Nu a recunoscut! Sincer, nu zvazhuvalasya, dar rezultatul este uimitor. 10 kg dispărut.

Alina (24 de ani)

Carnea nu a durat, iar legumele nu a putut rezista. Două săptămâni s-au dovedit de netrecut. Corpul violent cerute produse lactate proteine ​​din carne nu sunt înlocuite absența sa. Predat.

Natalie (32 ani) 

Solicită nu disperare a celor care primele două săptămâni de greutate este lentă. Curajul. Vei fi recompensat atunci când, după a treia săptămână este treptat normalizeaza metabolismul și volumul va topi rapid.

Natalia (36 ani)

Mi-a placut sentimentul. Foamea nu simt greutatea necesară pentru a elimina mare. Am fost din dieta. Ca urmare, întregul ciclu se întinde timp de 4 luni. Dar minus 25 kg!

Catherine (26 de ani)

Încurajarea rezultat! Când începe să se simtă lumina și reduce talie, vreau să continue și merge până la capăt. Singurul lucru care mă confundă personal - o cantitate mare de apă. Uneori, atunci când frustrat. Inghetata mânca. Totusi, cu două luni a pierdut 6 kilograme. Noroc!


Avize dieta Protasov și rezultatele utilizării sale pot servi ca bază pentru a reflecta asupra punerii sale în aplicare de intimitate. Chiar dacă nu piardă în greutate, se folosesc cel puțin o dată pe an, pentru a beneficia de corp.

Retete de alimente dietetice

În cele din urmă cunoștință cu mai multe interesant și simplu dieta retete Protasov:

Salata de legume

Ia 2 bucati: roșii, ardei, castraveți. 1 ceapă. Toate se taie și se amestecă. Se presara cu brânză rasă (60 de grame).

Salata cu calmar

150 g de dovleac, se taie în fâșii, se acoperă cu apă clocotită. Se lasa sa actioneze timp de 30 minute. Taie 150 g fierte calmar. Se taie mere și castravete. Se amestecă produse, sare și se toarnă iaurt.

Salata cu ton

Taie 2 tulpini de telina si doua rosii. Adauga Bank ton conserve în suc propriu. Un pic de sare și piper și se condimentează cu iaurt.
Bucurați-vă de toate pofta de mancare si pierderea in greutate dorit usoara! Dacă cineva va deține rețete pentru mâncăruri interesante "protasovki" - acțiune! Poate mese poate ajuta cineva trai o prețuite 5 săptămâni ușor și eficient.