Câte calorii într-un măr, iar diferența dintre soiurile roșii și verzi


Mere. Suculent, lichid, rumen. Produs tradițional din Rusia, și iubit de către adulți și copii. În frumoasa aroma și gustul racoritor, merele transporta mai multe componente utile - vitamine, minerale, fibre, pectina. Și știi cât de multe calorii intr-un măr? Foarte puțin, ceea ce face acest fruct minunat și produse dietetice.

Conținut

  • Deci, care este beneficiul de mere
  • Acest mere utilitare
  • Acest lucru nu poate fi mere
  • Rosu sau verde

Deci, care este beneficiul de mere


Apple a 87% din apă; calorii roșii mere atât de mult încât ar oferi aproximativ 3% din aportul caloric zilnic. Linia de fund Substanțele balast mult - de fibre, pectina, amidon, timp absorbită de către organism. În fructe medie a avut aproape nici glucide și lipide, care definește scăzut de calorii de mere.

Apple, de asemenea nu conține proteine ​​și nu un produs echilibrat. În conținut, oligoelemente și vitamine mere rumen - o adevarata comoara: vitamina C, vitamine din complexul B, inclusiv acid folic, femeile insarcinate au nevoie de vitamina PP, intareste peretii vaselor de sange; potasiu, calciu, magneziu, fier - și aceasta nu este o listă completă. Cu toate acestea, întregul beneficiu poate fi doar din mere proaspete, recent dejucat.

Acest mere utilitare

  1. Cei care doresc să piardă în greutate - 1 calorii bucăți de mere cu o greutate de 100 de grame 45-90 kcal. Acest lucru face indispensabil ca gustare de mere sau ca parte din dieta mere - mere și brânză, mere de șapte zile, în dieta de numărare cât de multe calorii consumate pe zi. În mere suficiente elemente nutritive, precum și asimilarea prelungită de către organismul oferă o senzație de plenitudine, în timp ce vitamina cocktail de nici dieta va afecta starea de păr, piele și unghii.
  2. Persoanele cu boli ale sistemului endocrin - din cauza mere mici indice glicemic sunt recomandate pentru pacientii cu diabet zaharat. Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți că mere copt cu zahar sau miere crește numărul de calorii într-un măr copt.
  3. Pentru a reduce colesterolul - prin substante de balast care absorb grăsimile și nu le permit să fie absorbit. Doar mere sunt benefice pentru a schimba unele acizi și, prin urmare, util pentru persoanele care suferă de tulburări metabolice și altele, cum ar fi guta.
  4. Copiii și persoanele slabe - ca o sursă de oligoelemente naturale si vitamine.

Acest lucru nu poate fi mere

Există o categorie de oameni care sunt mere in dieta ar trebui să limiteze sau să elimine chiar complet - este alergii, oamenii care suferă de gastrită, ulcer gastric, boli intestinale - calorii mar verde si mica valoare nutritionala este scăzută, dar grăsimea irita peretele tractului digestiv, exacerbarea simptomelor și creșterea producției de gaze.

Rosu sau verde

Merele sunt un număr foarte mare de soiuri care sunt uimitor de culori variate - de la galben pal la purpuriu închis; gust - de la mediul de acid, dulce-dulce; greutate - fructele unor soiuri ajunge la 400 de grame, și mere-Ranetki poate cantari doar 10 de grame. Printre mere rosii soiurile dulci predomină în rândul verde - acru.

Calorii mere verzi puțin mai mic - 35 de calorii la 100 de grame. Mere verzi includ dietele bune, doar mere verzi sunt mai putin alergenice și este mere verzi începe să familiarizeze copiii cu fructe. Tabel detaliat de fructe calorii vedea kaloryzatora noastre.

Că eo fruct versatil apare normal. Dă satisfacție, sănătate și frumusețe, pentru că nu este de mirare spune - unde mere pe masă, nu este nevoie Lekar.