Dieta alcalina pentru pierderea in greutate - un meniu complet săptămână


Asta e modul în care natura noastră umană este faptul că odată cu sosirea zilelor de primăvară am atras irezistibil de actualizare dorință, dorința de perfecțiune. Vreau să arăți bine și proaspătă. Dar acest lucru previne oboseala și iarna acumulat primăvară tradițională de vitamina deficit. Alcalină ajutor eficient dieta pentru a face față cu oboseala de sezon și a găsi armonia dorită.

Conținut

  • Reguli de bază dieta alcalina
  • Produse acceptabile
  • Caracteristici dieta acid alcalin
  • Meniuri dietetice

Reguli de bază dieta alcalina


Inca din timpuri stravechi, cand stramosii nostri bronzata activ în mișcare în aer liber se joaca muschi puternici si sa mananci alimente curate, a luat o mulțime de ani. Dar dorința de a fi sănătos și energic nu ne-am pierdut. Îmi amintesc o frază înțeleaptă: "Ești ceea ce mănânci." Și poporul a mâncat, a trăit în comuniune cu natura?

S-au umplut plin de energie solară, vitamine și minerale legume și fructe proaspete.

În zorii istoriei sale, omenirea a ales instinctiv acele alimente care dau tărie și sprijin de sănătate. Aceasta se bazează pe principiile naturalete si apropierea de natura si a construit o dieta moderna alcalin.

Acest mod de a manca include legume crude și fructe mai ales. Ele reduc aciditatea, aduce alcaline corpului. În plus - curățate perfect organelor digestive. În mod ideal, procentul de fructe si legume crude in dieta omului ar trebui să ajungă 50-60. Acest lucru nu este ușor de realizat, dar separarea temporară de la strămoșii noștri, consumul de numai alimente organice este mare.

Încercați pentru a intra treptat în modul și să rămână în acest sistem de consum intensiv de fructe si legume crude, cel puțin o lună. Beneficiile va eșua. Sau poate vă place, și vă va mânca acest fel pentru totdeauna?

Se crede că dieta alcalina pentru pierderea in greutate nu este foarte potrivit, scopul său principal este de vindecare și curățare a organismului. Dar experiența arată că se descurcă cu provocarea de pierdere în greutate. Se familiarizeze cu normele sale de bază.

  1. Micul dejun ar trebui să constea dintr-un verde și unul galben legumele crude.
  2. Nu manca dupa 18-19 ore. Puteți bea numai ceai de plante.
  3. Între mese, bea sucuri proaspete, ceaiuri de plante. Apă de băut cel puțin 2 litri pe zi.
  4. Mananca legume crude pot fi sub formă de salate sau alte feluri de mâncare.
  5. Platouri din crupe (boabe) ia nu mai mult de 3 ori pe săptămână.
  6. Pește - de 2-3 ori pe săptămână.
  7. Carne poate fi slaba (vita, miel, carne de vită). Excludeți gâscă și carne de rață, carne de pui și curcan prefera.
  8. Bine să mănânce bogate proteine ​​vegetale, fasole, mazăre, nuci si seminte.
  9. Pentru gătit utilizare soia, floarea-soarelui, arahide sau ulei de măsline. Nu există aditivi chimici nu sunt permise.
  10.  Treptat numărul de alimente alcaline in dieta este de dorit de a aduce la 60-80%.

Și ce ar trebui să fie luate în considerare alimente alcaline?

Produse acceptabile

Alegerea produselor pentru dieta alcalina este destul de mare. Toate sunt bogate in antioxidanti si fibre benefice. Nu este surprinzător faptul că utilizarea lor a sistemului nu numai curata si te vindece, dar, de asemenea, face forma armonioasa.

Se familiarizeze cu lista de alimente alcaline.

  • Legume:

Cele mai alcalină considerat cartofi copti, blaturi sfeclă și tulpini de papadii. Aproape toate celelalte legume - morcovi, varza, sfecla, napi, suc de fructe (dovlecei), telina, vinete, broccoli, conopida, ciuperci. Singura excepție este porumb, varza de Bruxelles și sparanghel.

  • Fructe:

Melon, banane, mere, nectarine, ananas. Citrice - grapefruit, portocale. Cu fructe uscate - caise, curmale, stafide. Cu fructe de padure mânca pepene verde, coacaze negre, afine.

  • Carne:

Trebuie să fie slabă și moale.

  • Pește:

Soiuri scăzut de grăsimi.

  • Alte produse:

Fasole, cereale integrale (mei și hrișcă), uleiuri vegetale (de măsline, floarea soarelui, soia, arahide), castane, miere, smântână.

Atenție Permisiunea de a utiliza deserturi mari - inghetata si gem.

Există o întrebare de înțeles: "Ce fel de produse sunt în tabăra opusă - de acid". Acidul considerat fierte în principal alimente, cum ar fi ouă, carne, mezeluri. Prăjită (diferite produse de panificație, prăjituri, brioșe) și paste. De asemenea, acestea se încadrează și produse lactate, cafea și ceai.

Există opțiunea mixte - dieta acid alcalin. Las-o să mai.

Caracteristici dieta acid alcalin

Principiul de bază al acestei diete este echilibru, echilibru între cantitatea de aportul de produse alcaline și acide. Puteți folosi regulă simplă și clară: 30/70.

Aceasta înseamnă că fiecare masă trebuie să conțină 30% din alimente acide și 70% alcalin. Un asistent bun va fi apă minerală. Este util să adăugați suc de lamaie, care, în ciuda gustul acru, creează în alcalin organism și elimină toxinele activ.

Cele mai mari proprietăți alcaline sunt: castraveți, ceai ambalate, citrice, mere, prune, cireșe, piersici, mazare, fasole, pepeni verzi, pepeni, suc de fructe, rosii, ridichi, ridichi, morcovi, lapte și produse lactate lichide.

Majoritatea produselor acide sunt: carne, pește, brânză, ouă, cârnați, patiserie și produse de panificație, toate grăsimile animale, nuci, cereale și paste, zahăr, afine.

Dieta este principiul poate servi ca bază pentru o perioadă de tranziție în timpul intrării într-o dietă alcalină. Treptată trebuie să fie prezente, corpul nostru nu-i place schimbări bruște în dieta.

Meniuri dietetice

Pentru a face mai ușor să ne imaginăm un stil de alimente pe care trebuie sa inveti, se întâlni cu mai multe exemple de meniu zilnic.

Apoi pentru dieta alcalina pot face meniul pentru saptamana si planul de gătit, achizitie de produse necesare.

Știm deja că micul dejun ar trebui să mănânce două fructe sau legume de culoare verde și galben, de exemplu, castravete verde și portocaliu galben, măr verde și galben ardei gras. Bea ceai de plante pentru a începe ziua cu ușurință și cu bucurie.

Optiuni mese:

  • Supa de legume, salata de legume proaspete cu o felie de carne de vită slabă sau piept de pui.
  • Tofu cu legume verzi, fasole, supa de legume.
  • Tocană de pește cu legume (dovlecei, țelină), lapte de soia.

Snack:

  • Iaurt de soia sau lapte de migdale.
  • Date și un pahar de suc proaspat.
  • O bucata mica de ciocolata neagra, fructe.

Cina:

  • Pește alb (cod, merluciu) cuptor cu legume, ceai de plante.
  • 150 de grame de carne slaba gatita, legume crude ca iaurtul salata verde, scăzut de grăsimi, fără aditivi.
  • omleta cu aburi cu albușuri de ou, pâine cu cereale integrale, suc.

Contraindicații pentru dieta alcalina poate servi unele boli gastro-intestinale, sarcina și alăptarea.

Dacă vă simțiți slăbit și obosit repede, de multe ori sunt obligați să sufere dureri de cap, te simti anxietate si dormi prost, au de multe ori prinde o răceală din cauza imunității slăbite - alege dieta alcalina. Corpul este perfect curățit, va reveni la functia digestiva normala, metabolismul.

Sigur, ai plecat fără kilograme pohoroshemu, vei mereu lumina, vesel și frumos, în primăvara anului.